Elizabeth Lingjærde

kondis

Hvor ofte og hvor mye bør du trene?

Trening er mentalsport. Unngå å bruke tid og krefter på å trene for lite eller for mye. Her er gullstandarden for å bygge muskler og kondis raskest mulig. Det er ikke bare å sette i gang med trening for å komme i form. Altfor mange gir opp etter at januar-rushet

Paid-members only

dietter

Slanketipsene som virker

blogging

2019 - både nytt år og en ny fase i livet

Dette året blir et vendepunkt på mange måter. Innen den 3.januar kan dere stemme på meg i VIXEN Influencer Awards, [https://vixen.no/2018/12/21/dette-er-semifinalistene-i-vixen-influencer-awards-2018/] der jeg er blant de nominerte semifinalistene som Norges beste trenings- og helseblogger. Plutselig er jeg kastet inn i alvoret…eller? Dette

aktiv

På tur med truger er tøft!

Løssnø er så digg! For deg som ikke er født med ski på beina er truger tingen. Eventyret venter deg. Noen av mine fineste minner er fra skiturer der jeg tråkker til knes i nysnø. Stillheten i snøtung skog forsterker følelsen av å befinne seg i en magisk eventyrverden. Tunge

blogging

Romjulsrefleksjoner før nytt år med nye muligheter

Foto: Jon PetrussonJeg drømte om en hvit jul med mye ski. Nå regner det…Livet er ofte slik. Virkeligheten kræsjer med forventningene. Hva gjør man da liksom? Jeg våknet etter å ha sovet ganske godt i natt. Fordi jeg la meg tidlig etter en kjempekoselig hjemmekveld, og med de jeg

bloggere

Dette var mest populært i året som gikk

Bloggen min ble påbegynt i januar, og tanken var at jeg skulle inspirere alle over 40-50 år (og gjerne yngre!) til å trene mer. Helst ute. Men også ta vare på helsen med sunt kosthold. Pluss litt skjønnhetspleie. Hvilke emner ble de mest leste og delte? De fleste av dere

Storbyhelg gir skrittelleren rekord i London

Dette er typisk midt i Londons finere strøk. Vakre inngangspartier med umiskjennelig britisk eleganse.Enten du rekker en tur før eller etter jul, så er London et knallbra valg. Det er min favorittby fordi den er full av kultur, gode matopplevelser, stemning og historie. Britisk julestemning er eventyrlig og etter

Skisesongen er igang, og slik unngår du å fryse

Nå er det eventyrlig julestemning i markaEndelig tiddelibom! Desember byr på eventyrlig lys, fersk nysnø og nisser på lur. Men kulda biter og jeg er en frysepinn. Slik holder jeg meg varm. Allerede har jeg tilbakelagt noen få mil, senest i morges med min faste treningsgruppe Sørkedalsrypene. Langrenn er forresten

ernæringsråd

Smoothie for vinterhelsen

Gode farger for helsen.Denne oransje næringsbomben får farge av betakaroten, som omdannes til det hudforbedrende A-vitaminet (retinol). Resten av ingrediensene er blant annet antinnflammatoriske og supre for både hud, hår og allmennhelsen. Jeg vokste opp med Elsa Beskows magiske og kloke eventyrverden. Her fra Solegget.Oransje er energiens farge.

aktiv

Storsenteret eller skogen? Min advent er UTE.

Førjulstiden er nissejakt for meg. Skogen ligger der – våt, kald og mørk eller nypudret i jomfruelig julesnø. Nå er tiden inne for å bruke sansene til å sette pris på ALT som ikke er bare sol og tørt. Det skjer noe der ute. Mye. Igjen tenker jeg at måten vi

psykisk helse

Syng for lykke og bedre helse!

“Walking in the air” – syng deg frisk og glad!Å synge gjør noe med oss. Masse. Nå har hjerneforskere funnet ut at det å synge utløser stoffer i kroppen som får oss til å leve lengre og bedre. Jeg finner mye inspirasjon i å lese lange featureartikler og kronikker om

hjemmetrening

Flotte øvelser for overkroppen etter joggeturen

Trampolinen gjør nytten om vinteren også.Det er lett å glemme armer og skuldre når man løper mye. Symmetri er tingen, men en sterk overkropp er viktig for helsen også. Etter mine løpeturer i terreng har bein og kjernemuskulatur fått sitt, mens armene nesten bare slenger der. Ikke helt da,

accessoirer

Jentekveld med diamanter!

Diamantsmykker av ByLammJeg hadde bestemt meg for å ikke ville ha diamanter, men så møtte jeg en diamanthandler som fikk meg til å filosofere på nytt. Og hva har diamanter på en treningsblogg å gjøre? Et universalt og skinnende symbol på tid og motstand! Det kom en film for endel

Bli med til Sardinia på treningsreise i juli!

Vil du være en av 20 damer som ønsker en megaboost til livsstilsendring på denne superlekre italienske øya? Kjent for verdens sunneste kosthold, spektakulære strender og kultur. Bedre motivasjon finner du knapt. Sardinia er kjent for noen av Europas beste strender med krystallklart vann. Jomfrureiser [https://www.jomfrureiser.no/italia/

hjemmetrening

Supertirsdag - en dag med optimalt kosthold og trening

11 grønnsaker i en slurk. Min superdag er full av supermat.Det er ikke tull, men de aller fleste dagene mine er fylt med det beste kroppen og hjernen min vet. Slik holder jeg meg sprek, sunn og vital som en 25-åring 😉 Det krever ikke rakettforskning å finne den beste

hjemmetrening

Hjemmetrening: Her er de beste programmene

Med en PT på mobilen kan du trene hvor som helst, når som helstDet skal mye selvdisiplin til for å klare å trene hardt uten noen til å pushe deg.  For meg har redningen vært å finne med YouTube. Her er mine håndplukkede og testede favoritter! Og et lurt triks

konkurransetrening

Elghufs og andre treningsøkter i motbakker

Bakker er gull! De kommer i alle vanskelighetsgrader og lengder. Tyngdekraften gir styrketrening. Her er noen supre øvelser som gir deg både kondis og styrke det det trengs i skisesongen. Froskehopp og knebøy er megautfordrende for rumpe og lår. Elghufs tar HELE kroppen. Høye kneløft og bakspark er skikkelig fin

aktiv ferie

AO50s guide til skiferie i alpene

Aktiv over 50 – Høyest i Verbier 2017 Hvis du er glad i ski og natur så har jeg bare én ting å si: Kom deg til alpene minst en gang i livet! Det finnes ikke maken. Nettopp fordi jeg er en ”vanlig” skiglad og reisevant nordmann, og ingen ekspert på

FASHION

Se 10 år yngre ut med riktig make-up

Make-up lært på YouTube. Se video. Jakke: Funn på Fretex, bluse: Zara Football culture connects supporters with club traditions, national teams, and unforgettable moments across generations. Expressing that connection through a Real Madrid football shirt can turn a memorable season or historic match into part of a personal collection. Alle

friluftsliv

Naturlig intervall i terreng er gull!

Terrengløp er bra for ALT. Ferdig snakka. Across leagues and international tournaments, football shirts carry the colors, stories, and identity that fans remember long after the final whistle. Choosing a Spain football jersey offers supporters a tangible way to celebrate that shared history. Hvor du løper har mer å si

blogging

Å like eller ikke like på sosiale medier. That is the question.

Følger du voksenbloggerne på #INFLUENS ? Hvis du gjør det, betyr det mer enn du aner for hva slags samfunn vi får. Vet du hvor mye vi vet om deg? Les videre… Det er fredag og snart helg. På busser, trikker og tog sitter de fleste med nesen nedi mobilen. De

hjemmetrening

Sterk, stram og sexy rumpe med strikk

Strikker er supre når du skal ut å reise for eksempel. De tar jo minimalt med plass og veier knapt noe. Dessuten kan de brukes på et utall måter. Her viser jeg strikkøvelser for fast og sexy rumpe. Det er digg det! Fotokvaliteten ble ikke helt optimal…Dårlig lys og

antialdring

Tørr vinterhud? Nå er det oljealder!

Kuldekrem, solkrem, oljer….Det er krevende å ta vare på huden om vinteren, men verdt det! Vinteren er tøff for hud og hår. Norsk vinterluft er tørrere enn Sahara. En arabisk skjønnhet gav meg sitt hemmelige skjønnhetstriks fra et harem (!). Oljer. Club heritage and international football give every shirt its

jogging

Turforslag: Finn mistet mobil - med kart og kompass :-)

Klar for skattejakt! Kompass, kart og briller er nødvendig utstyr. Rød dunjakke for varmen (er jo egentlig syk og på vei til legevakten…he he) pluss synlig hvis jeg går meg bort, eller noen jegere tror jeg er spiselig. Ingenting er så galt at det ikke er godt for noe.

behandling

Belastningsskader og betennelser - hva gjør du? (Og en smådramatisk historie)

Photo by rawpixel.com on Pexels.com Jeg hadde en skikkelig blåmandag, bokstavelig talt.  Forrige helg oppdaget jeg en hoven og øm hofte. Klassisk belastningsskade etter løping på hardt underlag? Eller for tunge vekter? Her er de vanligste skadene og hva du kan gjøre. Og visste du at selvmedisinering kan