styrketrening

Slik lager du et effektivt treningsprogram for økt styrke

Dette er tipsene som vil endre din treningshverdag big time, om du er nybegynner eller litt uerfaren.

alpene

Fjellnorge, turisme og aktiv livsstil

Hva mener jeg at Norge kan lære av alpene? Her er bilder som sier mer enn tusen ord.

alpene

Tre perler i de franske alper: La Clusaz

Et koselig familiested som har fostret noen av verdens råeste frikjørere. For her er det off piste i verdensklasse, side om side med barnevennlige områder, überkule lunsjsteder, og vakre chaleter under den spektakulære fjellkjeden Aravis.

alpene

Tre perler i de franske alper: MORZINE

Tradisjonsrik arkitektur, rikt restaurantliv, vakker natur, fuglereservat og enormt skiområde en drøy time fra Genève.

AKTIV FRITID

Hemmeligheten som holder meg fit, sunn og slank

Jo eldre jeg blir, jo mer forstår jeg hva som fungerer og ikke for å holde kroppen så frisk og sterk som mulig. Det vrimler av gode råd og myter, og helst det siste. Finnes det en hemmelig ungdomskilde?

turtips

Fra Jærens strender til fjord og fjell med sykkel

Å sykle utenom sesongen, på en rute som glatt kan konkurrere med Lofoten og Prekestolen, er vanvittig bra! Lite trafikk og folk som ga service langt utenfor det forventede gjorde turen optimal.

friluftsliv

Frihet i en pulk - alt du bør vite om vintercamping

Morgenstund har gull i munn. Koser meg fordi jeg holder varmen i min gamle genser, sitter på en sauefell med føttene på en annen sauefell i kuldegropen. Kaffen er klar med vann fra varmeflasken. Jeg sier ikke nei takk til å kose meg i en luksuriøs fjellhytte med peis og

AKTIV FRITID

Toppturer - Kom mai du skjønne skimåned!

Alt du bør vite om toppturer! Trening, utstyr og turtips.

livsstilsendring

Dørstokkmila til livslykken

Jeg elsker frikjøring (offpiste). Som i livet ellers. Uforutsigbart spennende, sambasvingende, pudderdeilig, og ganske humpete. Tidvis høyderedd, iskald eller svett. Herlig slitsomt, mentalt og psykisk utfordrende. Men først og fremst GØY, med endorfinrus og adrenalinrush. ALT bortsett fra kjedelig. På et tidspunkt begynte snøballen å rulle. Som om meningen med

friluftsliv

Telttur i januarkulde

Både Ane og jeg er vant med tøft turliv, men det var første gangen vi overnattet i telt midtvinters. Vi koste oss 90% av tiden, selv om vi frøs på føttene, spesielt om morgenen. Det var min første skikkelige vintertelting. Læringskurven ble bratt tross grundige forberedelser. Men, som frysepinn med

livsstilsendring

2021 - Leve fullt og helt

The X-factor Har du nyttårsforsetter? Iår har jeg nyttårsmål. Hårete, ville, morsomme mål om å leve fullt og helt, og mest UTE. 2020 var året vi mistet mye, men vant mer, som det å sette pris på vårt eget land og mulighetene i naturen. Jeg har funnet noen bra inspiratorer.

livsstilsendring

Supermyggs tips til julegaver med mening og verdi

Ho Ho! jeg leker Julenisse på Gardermoen. Venter på at ideene skal komme flygende og virusene dra til månen. Jeg synes ofte det er vanskelig å finne på noe, siden de fleste har “alt”. I år har jeg hatt tid til å fintenke, og kommet på noen knallfine

KOSTHOLD

Proteiner - vis muskler med riktig kosthold

Hvilke proteiner trenger du, og hvor mye, for å få synlig sterke muskler? Her er fakta.

turtips

Superdigg turmat

Ingenting skjerper appetitten mer enn å gå en lengre tur i flott natur. Da fortjener du mer enn en svett matpakke og nøttemiks. Her er meny og tips fra min siste telttur. For meg er god mat og drikke en meget viktig del av livsgleden, turopplevelsen, reisen og helsen. Derfor

turtips

Helgelandskysten med havkajakk

Havkajakkenes paradis I sommer skulle “alle” nordover, men jeg valgte en helg i lavsesong og fikk et øyparadis med hvite korallstrender nesten for meg selv. Mange av strendene i øyriket har hvit korallsand Hadde Norge hatt stabilt 20C og sol hver dag, som Middelhavslandene, hadde vi vært et

coaching

Når motivasjonen svikter

Styrke gir mer styrke, lykke og motivasjon. En god spiral. Hva driver noen til suksess, mens andre feiler? Enten det er å bygge styrke, slanke seg eller gjøre karriere, er den indre kraften i deg din sterkeste motivasjon. Hvordan finner du den? Som PT møter jeg kunder som er så

turtips

Fra Finse til Aurlandsdalen - Norges flotteste fottur!

Fra høye, snødekte fjell til mytiske Aurlandsdalen med fossende elvestryk, som ender i postkortvakre Aurlandsfjorden. Her er alt du trenger å vite for å ta samme turen.

aktiv ferie

Kunsten å padle havkajakk - havets langrenn

Å utforske små holmer og skjær er halve moroa med en havkajakk. 15 år gammel fikk jeg min første kajakk, som har fulgt meg siden. Den er blitt som hesten min, eller et par gode, gamle langrennski. Kajakken og jeg går i ett, på fantastiske turer i all slags vær.

treningstips

Slik trener en PT seg selv - min treningsdagbok

Jeg har alltid trent etter innfallsmetoden, fordi kunnskapen går på autogir. Nå skriver jeg treningsdagbok for å dokumentere hva jeg egentlig gjør. Å loggføre trening over en periode, og gjerne kosthold, er lurt. Det er som med økonomien vår. Da er det mye lettere å se hvor vi må

livsstilsendring

Vil koronatiden endre vaner? Her er mine seks beste tips til endring

De siste ukene har verden endret seg ganske mye. Hvordan har du tilpasset deg? Det har gått over to måneder siden mange av oss ble permittert, eller måtte jobbe hjemmefra for første gang. Det har skapt både problemer og uante fordeler. (inneholder reklame) Min tips her handler om noen utfordringer

livsstilsendring

Ekte skjønnhet ligger i det uperfekte

Filosofi for hverdagshelter Det finnes en japansk filosofi som heter Wabi Sabi. Den hyller det ufullkomne, uferdige og usymmetriske. For ekte skjønnhet kommer av at noe er på vei. En slitt trevegg oppfattes som estetisk vakkert av de fleste. Fordi den er “levende”. Treverket viser sjel i at

treningsmotivasjon

Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Når ser du resultater?

Den optimale formelen for å få resultater av trening og kosthold.

kvinnehelse

En muskel til besvær og begjær

Denne dingsen vil du ikke være foruten, om du er kvinne med stor K! Muskler er som instrumenter i et orkester. Denne gangen skal det handle om stortromma. Den du glemmer når den funker, men tar bort lidenskapen når den en dag er blitt slapp… Livet blir ikke det

HID - High Intensity Dancing

TEMPO, hips, core and glutes! Killer workout you will LOVE! Get inspired to make your own moves! https://www.instagram.com/tv/B96-ELbglD7/?igshid=ihyhn4dzmvwy

treningstips

Fem tøffe mageøvelser

Få flat mage med disse, om du samtidig spiser riktig