AKTIV FRITID

HEMMELIGHETEN SOM HOLDER MEG FIT, SUNN OG SLANK

Jo eldre jeg blir, jo mer forstår jeg hva som fungerer og ikke for å holde kroppen så frisk og sterk som mulig. Det vrimler av gode råd og myter, og helst det siste. Finnes det en hemmelig ungdomskilde?

fjelltur

FRA JÆRENS STRENDER TIL FJORD OG FJELL MED SYKKEL

Her starter en av flere unike og historiske etapper kun for sykler. Nordsjøruta må være Norges fineste sykkeltur! Det skjedde på impuls, at jeg måtte børste vinteren av offroadsykkelen, pakke sekken og sette meg på Stavangertoget med et ukjent eventyr foran meg. Venninnen min Ane inviterte meg med, og målet

camping

FRIHET I EN PULK – ALT DU BØR VITE OM VINTERCAMPING

Morgenstund har gull i munn. Koser meg fordi jeg holder varmen i min gamle genser, sitter på en sauefell med føttene på en annen sauefell i kuldegropen. Kaffen er klar med vann fra varmeflasken. Jeg sier ikke nei takk til å kose meg i en luksuriøs fjellhytte med peis og

AKTIV FRITID

Toppturer - Kom mai du skjønne skimåned!

Høyderus for skifrelste! Solen steker, men snøen ligger fortsatt og frister til de råeste toppturene. Her er nesten alt du bør vite for å henge deg på Norges mest trendy skisport. På topp topptur med en random randogjeng jeg fant på FB. Noen av oss vil ikke starte sommeren riktig

AKTIV FRITID

Dørstokkmila til livslykken

Jeg elsker frikjøring (offpiste). Som i livet ellers. Uforutsigbart spennende, sambasvingende, pudderdeilig, og ganske humpete. Tidvis høyderedd, iskald eller svett. Herlig slitsomt, mentalt og psykisk utfordrende. Men først og fremst GØY, med endorfinrus og adrenalinrush. ALT bortsett fra kjedelig. På et tidspunkt begynte snøballen å rulle. Som om meningen med

camping

Telttur i januarkulde

Både Ane og jeg er vant med tøft turliv, men det var første gangen vi overnattet i telt midtvinters. Vi koste oss 90% av tiden, selv om vi frøs på føttene, spesielt om morgenen. Det var min første skikkelige vintertelting. Læringskurven ble bratt tross grundige forberedelser. Men, som frysepinn med

aktiv

2021 - Leve fullt og helt

The X-factor Har du nyttårsforsetter? Iår har jeg nyttårsmål. Hårete, ville, morsomme mål om å leve fullt og helt, og mest UTE. 2020 var året vi mistet mye, men vant mer, som det å sette pris på vårt eget land og mulighetene i naturen. Jeg har funnet noen bra inspiratorer.

hjemmetrening

SUPERMYGGS TIPS TIL JULEGAVER med mening og verdi

Ho Ho! jeg leker Julenisse på Gardermoen. Venter på at ideene skal komme flygende og virusene dra til månen. Jeg synes ofte det er vanskelig å finne på noe, siden de fleste har “alt”. I år har jeg hatt tid til å fintenke, og kommet på noen knallfine

bikini fitness

Proteiner - vis muskler med riktig kosthold

Muskler kan bygges selv i høy alder – med riktig trening og kosthold Det er et hot tema, med god grunn. Hvilke proteiner og hvor mye trenger du for å få muskler som synes? Her er fakta, uten kommersielle bindinger. I denne bloggposten får du svar på følgende: Kan du

AKTIV FRITID

Superdigg turmat

Ingenting skjerper appetitten mer enn å gå en lengre tur i flott natur. Da fortjener du mer enn en svett matpakke og nøttemiks. Her er meny og tips fra min siste telttur. For meg er god mat og drikke en meget viktig del av livsgleden, turopplevelsen, reisen og helsen. Derfor

AKTIV FRITID

Helgelandskysten med havkajakk

Havkajakkenens paradis I sommer skulle “alle” nordover, men jeg valgte en helg i lavsesong og fikk et øyparadis med hvite korallstrender nesten for meg selv. Mange av strendene i øyriket har hvit korallsand Hadde Norge hatt stabilt 20C og sol hver dag, som Middelhavslandene, hadde vi vært et

coaching

Når motivasjonen svikter

Styrke gir mer styrke, lykke og motivasjon. En god spiral. Hva driver noen til suksess, mens andre feiler? Enten det er å bygge styrke, slanke seg eller gjøre karriere, er den indre kraften i deg din sterkeste motivasjon. Hvordan finner du den? Som PT møter jeg kunder som er så

DNT

Fra Finse til Aurlandsdalen - Norges flotteste fottur!

Lingjærdeslekten stammer fra Luster og Gudvangen i Sogn, så her er jeg i min tippoldefars fotspor. Han vandret mye og langt som kjent predikant. Jeg foretrekker blogging 😉 Fra høye, snødekte fjell til mytiske Aurlandsdalen med fossende elvestryk, som ender i postkortvakre Aurlandsfjorden. Her er alt du trenger å vite for

aktiv ferie

Kunsten å padle havkajakk - havets langrenn

Å utforske små holmer og skjær er halve moroa med en havkajakk. 15 år gammel fikk jeg min første kajakk, som har fulgt meg siden. Den er blitt som hesten min, eller et par gode, gamle langrennski. Kajakken og jeg går i ett, på fantastiske turer i all slags vær.

AKTIV FRITID

Slik trener en PT seg selv - min treningsdagbok

Jeg har alltid trent etter innfallsmetoden, fordi kunnskapen går på autogir. Nå skriver jeg treningsdagbok for å dokumentere hva jeg egentlig gjør. Å loggføre trening over en periode, og gjerne kosthold, er lurt. Det er som med økonomien vår. Da er det mye lettere å se hvor vi må

aldrende hud

Vil koronatiden endre vaner? Her er mine seks beste tips til endring

De siste ukene har verden endret seg ganske mye. Hvordan har du tilpasset deg? Det har gått over to måneder siden mange av oss ble permittert, eller måtte jobbe hjemmefra for første gang. Det har skapt både problemer og uante fordeler. (inneholder reklame) Min tips her handler om noen utfordringer

coaching

Ekte skjønnhet ligger i det uperfekte

Filosofi for hverdagshelter Det finnes en japansk filosofi som heter Wabi Sabi. Den hyller det ufullkomne, uferdige og usymmetriske. For ekte skjønnhet kommer av at noe er på vei. En slitt trevegg oppfattes som estetisk vakkert av de fleste. Fordi den er “levende”. Treverket viser sjel i at

slanking

Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Når ser du resultater?

Legg lista lavt nok til at du når den innen rimelig tid, og høyt nok til at du må slite litt. Å sette seg realistiske mål innen et tidsrom som ikke er for langt unna er kjempelurt. Det gir deg MYE motivasjon. Heldigvis vil en nybegynner se og merke resultater

bekkenbunn

En muskel til besvær og begjær

Denne dingsen vil du ikke være foruten, om du er kvinne med stor K! Muskler er som instrumenter i et orkester. Denne gangen skal det handle om stortromma. Den du glemmer når den funker, men tar bort lidenskapen når den en dag er blitt slapp… Livet blir ikke det

HID - High Intensity Dancing

TEMPO, hips, core and glutes! Killer workout you will LOVE! Get inspired to make your own moves! https://www.instagram.com/tv/B96-ELbglD7/?igshid=ihyhn4dzmvwy

5 TØFFE MAGEØVELSER SOM

som gir flat mage 🐣🌱🐥 Om du samtidig spiser nok, men ikke for mye 🤭 Kjør på! 3 runder minst ti av hver og hvert bein. STAY STRONG 💪💪💪 View this post on Instagram 5 TØFFE MAGEØVELSER som gir flat mage 🐣🌱🐥 Om du samtidig spiser nok, men ikke for mye 🤭 Kjør på! 3

kondis

Den universale formelen som gir resultater!

80% styrketrening / 20 % kondistrening når du har rundet 50. Trening og kosthold er enkelt, og vanskelig. Derfor er det mange som ikke ser effekten av alle timene de sliter, og alt de forsaker. Her er min “magiske” formel. Da jeg studerte på BI for å bli siviløkonom, fikk

AKTIV FRITID

Overnatting med telt på toppen av Oslo

Room with a view! Jeg har avansert til overnatting, men det ble ikke helt som jeg håpet! Allikevel frister det til gjentagelse. Det er hjemmepåske for oss alle i år, og det byr på store muligheter til å vende blikket mot de nære gledene. Derfor kjøpte jeg telt, liggeunderlag og

AKTIV FRITID

Min første telttur alene - tips og kos

Gråvær og tåke har ofte gitt meg magiske naturopplevelser. Er du godt kledd og skodd spiller ikke været noen rolle. Vindtett, vanntett og ull, så er du klar for alt. Jeg er akkurat blitt ekspert på å være nybegynner i skikkelig friluftsliv. Fra før har jeg lang og god trening

aktiv livsstil

Slik kommer du igang med jogging

Motbakker i terreng ruler. 20 sek blodsmak for å få endorfinrush etterpå. Verdt det! Kondisjonstrening gir deg flere gode leveår. Hver gang du blir skikkelig anpusten trener du hjertemuskelen sterkere. Resultatet er mer energi og bedre evne til oksygenopptak. Og fantastiske turer! Omtrent alle kan drive utholdenhetstrening. Det er bare