KOSTHOLD - Supermygg

Hemmeligheten som holder meg fit, sunn og slank

Jo eldre jeg blir, jo mer forstår jeg hva som fungerer og ikke for å holde kroppen så frisk og sterk som mulig. Det vrimler av gode råd og myter, og helst det siste. Finnes det en hemmelig ungdomskilde?

KOSTHOLD

Proteiner - vis muskler med riktig kosthold

Hvilke proteiner trenger du, og hvor mye, for å få synlig sterke muskler? Her er fakta.

turtips

Superdigg turmat

Ingenting skjerper appetitten mer enn å gå en lengre tur i flott natur. Da fortjener du mer enn en svett matpakke og nøttemiks. Her er meny og tips fra min siste telttur. For meg er god mat og drikke en meget viktig del av livsgleden, turopplevelsen, reisen og helsen. Derfor

hjemmetrening

Online PT gjør det lettere å få resultater av trening og kosthold

Siden treningssentrene ble stengt, har jeg etablert en ny tjeneste via en app. Appen heter Zenfit, og gir deg ukentlige treningsøkter og menyer. Som å ha en PT og kostholdsveileder i lomma 🙂 Det er i hovedsak to grunner til at mange ikke lykkes med å trene og spise sunt for

KOSTHOLD

Slank og sunn med supertriks fra Supermygg

Trening er gram. Kosthold er kilo. For tiden gir mange opp forsetter om å bli slankere. Kampen mellom følelser og fornuft er blitt hardere. Hvordan vinner du den? Her er hemmeligheten. Det er som å gå Birken. Du er på Midtfjellet. Syntes starten var fin. De første bakkene gikk som

coaching

Supermyggens beste tips for å bli slankere, sterkere, raskere og sunnere i 2020

Lykkelig sterk og rask i de italienske alpene. (Gsieser tal) Mitt mål er å ha en kropp som kan brukes til alt som er gøy! Hva er ditt mål? Her er mine ti beste tips for å få energi, helse og velvære. Hilsen en Duracellkanin med ustoppelig energi og jernhelse.

aktiv ferie

Supermyggs beste av 2019

Hvor er de beste stedene for en aktiv ferie? Hva var den beste dagen? Hvor spiste jeg best, hvor trente jeg best og hva ble mitt beste kostholdstips? Her er listen! DELVIS REKLAME: Mitt første år som profesjonelt aktiv og blogger bød på mer enn jeg hadde drømt om. Dette

AKTIV FRITID

Kom deg gjennom julen slank og sprek

På randonée i Davos i februar. Elsker å være på tur i høyden! Klær og skredsøker fra Ortovox. Foto: Sondre Eriksen Hensema. Selvsagt skal vi kose oss, men det går helt fint an å feire jul uten å ende opp med for mange kilo og mindre muskler etter nyttår! For

energi

Ha en herlig høst!

Søndagstur på Bogstad Gård. Høst er tur, over alt. Sesongene avspeiler livets faser. Høsten er fargesprakende moden. Full av rolig energi, for nå kan vi høste av det vi har sådd. Ikke sant? Men, vi må også ta ekstra godt vare på hud, hår og helse. Det kan fort bli

aktiv ferie

De små geniale grepene

På klippetur bak strendene på Naxos. Her er det fin utsikt og en bra plass å filosofere. Jeg skulle ønske jeg kunne redde verden fra overforbruk. Det koster ikke bare helse, men lykke, miljø og masse faenskap. Vi blir jo bombardert med fakta som gir oss skamfølelse, og det må

gresk

Den gode greske maten for helsen

Landsbyfest på Ikaria. Lokalmat og -vin serveres til en billig penge, og alle generasjoner danser og koser seg til langt ut i de små timer. Denne øya er såkalt Blue Zone. Ett av fem steder der de lever lengst, sunnest og lykkeligst i verden. Etter å ha bodd mange år

aktiv ferie

TRENINGSREISE TIL SARDINIA MED JOMFRUREISER

Et knippe flotte damer på tur. Vi fant tonen fort. Det var min jomfrutur som reiseleder og trener for Jomfrureiser, og forhåpentligvis ikke den siste, for dette var gøy! 15 damer koste seg tross heten, med mye latter, knallgod mat og variert aktivitet. JOMFRUER I MØTE MED DURACELLKANIN Strikktreningen min

ernæringsråd

Proteinpannekaker med banan

Knallgode og supersunne til frokost, dessert eller snacks Når vi blir eldre bør vi trappe opp mengden proteiner i kosten. Disse små pannekakene er stappfulle av mettende og knallsunn næring. Anti-ageing yummy! Blant body buildere er proteinpannekaker svært populært, og de vet jo alt om å bygge muskler. Styrketrening er

KOSTHOLD

Trening og vekt - blir du slankere eller ikke?

Jo, jeg blir definitivt slankere av å trene. Enkelte leger hevder at trening ikke hjelper deg til å gå ned i vekt. Det er jeg uenig i. Her er hvorfor. Nylig kunne vi lese på NRK sine nettsider, “Å tro at det hjelper å trene for å gå ned

ernæringsråd

Smoothie for vinterhelsen

Gode farger for helsen. Denne oransje næringsbomben får farge av betakaroten, som omdannes til det hudforbedrende A-vitaminet (retinol). Resten av ingrediensene er blant annet antinnflammatoriske og supre for både hud, hår og allmennhelsen. Jeg vokste opp med Elsa Beskows magiske og kloke eventyrverden. Her fra Solegget. Oransje er

hjemmetrening

Supertirsdag - en dag med optimalt kosthold og trening

11 grønnsaker i en slurk. Min superdag er full av supermat. Det er ikke tull, men de aller fleste dagene mine er fylt med det beste kroppen og hjernen min vet. Slik holder jeg meg sprek, sunn og vital som en 25-åring 😉 Det krever ikke rakettforskning å finne den beste

AKTIV FRITID

Når naturen får min egen alder

Tid for å fly ut i fargeskrinet, nyte Nordens supermat og kjenne på energien i perfekt temperatur og skogbunn. Høstskogen er ditt beste SPA! Jeg ser året som et speil av livet. Våren er spirende nytt liv. Sommeren er den livsbejaende ustabile ungdommen, full av frukt. Vinteren en stille og

Amazone

Min motivasjon er ikke for pingler

Er du tøff eller pingle? La oss snakke litt om det…Fordi du er fylt førti eller eldre, og står i fare for å bli svak og syk om du slapper av for mye. Advarsel: Dette er ikke koseprat som gir deg god samvittighet for en bedagelig livsstil. Denne

økologisk

Rent, økologisk eller naturlig? Hva med ultra-prosessert?

“Alle” elsker pizza, men det er himmelvid forskjell på ferdigpizza og The Real Thing. Ekte vare fra vann til vin, olje og råvarer i Bastia, Korsika. Ultra-prosessert. Lær deg navnet. Hvis du spiser moderne supermat og andre ferdigretter/mikser med trendy buzz-ord, kan det gi motsatt resultat av

aktivitet

10 smarte triks til å bli sunnere

Snart grillsesong, og tenk fargerikt tilbehør! Det er de små skrittene som sammen fører deg frem til målet. Bare de gjøres konsekvent. Her er triksene du knapt merker, før du ser STOR forskjell! Klikk for bildene for mer info! DRIKK AV SMÅ GLASS Bruk de minste glassene til kaloririk drikke,

blender

Smoothie bowl med granateplefrø, mandler og banan

En tykk smoothie med toppings, som spises med skje, er mettende på en “lett” måte. Superdeilig! Dette kommer jeg til å lage mere av, i flere varianter. Knallgodt som mellommåltid eller lett lunsj. Toppingen gjør susen, og bør være noe variert å tygge eller knase på. Du må

BMI

Salgstriksene som gjør oss fete

Vi trener mer enn før og spiser stadig sunnere. Allikevel øker gjennomsnittsvekten. Hvorfor? (Publisert i ABC Nyheter) Mens vi gjør alt vi kan for å spise riktigere og sunnere, og i tillegg trene mer og oftere, finnes det sterke krefter som gjør alt de kan for å sabotere våre planer

boost

Bli sommerskjønn med grønn smoothie

Ett glass grønn smoothie daglig kan gjøre underverker for hud, hår og helse. Min super-smoothie er spesielt bra nå på vinteren, og gjør deg klar til badedraktsesongen. Siden jeg begynte på denne bloggen, for en måned siden, har jeg med stor lyst og iver trent på meg en skulderbetennelse, he

Birkebeiner

Debutant med Birkengalskap

Foto: Christine Istad Det var jeg som i flere år hisset opp hele advokat- og finanseliten til skyhøye testosteronnivåer med mine hard-core-six-pack artikler i DN Aktiv. Til manges forargelse. En dag trådde jeg over streken for å delta selv… (publisert i Langrenn.no) til glede for nye lesere og

antioksidanter

Min daglige Amazone-eliksir

Jeg hadde først tenkt å kalle denne retten for Tilslørte Sylfider, fordi den er rene slankematen i forhold til sin søte, fete kusine Tilslørte Bondepiker. Det ble Tilslørte Amazoner, for dette er mat som gjør deg slank, sunn og super som en gresk gudinne! Amazonene var riktignok ikke gudinner, men