Elizabeth Lingjærde

dans

Forrykende fysisk aktivitet og faglig påfyll

Etter en helg på Idrettshøgskolen under Aktiv Convention er jeg full av inspirasjon og mer kunnskap. Om den fantastiske kroppen vår, som elsker trening, fordi den fortjener det. Det var første gangen jeg deltok på noe sånt, men så er jeg også fersk i treningsbransjen. The game is also shaped

Mine første uker som PT

Jeg har delvis hoppet av karrieren som frilansjournalist for å satse på PT-yrket. Slik har mine første uker vært. En helt ny verden! Kropp, helse og menneskeskjebner. Tårer, latter og stønn. Inni meg bor en forfatter, en beinhard idealist med integritet, en sannhetssøkende, lidenskapelig livsnyter, adrenalin- og endorfinjunkie. Hva betyr

aktiv livsstil

Den rikeste av oss er den som har mest...

TID. Tenker jeg. Det er verdt mer enn penger. Eller? Tygg på den. Jeg koser meg med avisartikler av den lange sorten og filosoferer over hva folk flest driver med, og hvorfor. Tid til sosial inspirasjon Akkurat nå skulle jeg egentlig løpt en tur, men så ville hjernen være stjernen

anti-ageing

Beste hudpleie for aldrende hud

Reklame: Om det er best for deg vet jeg jo ikke, men for meg har disse kremene vært helt fantastiske for glød og spenst. Her er beviset. REKLAME: Ja, jeg har fått produktene til uttesting, men det føles og sees at det handler om gode virkestoffer og kvalitet. Se beviset

energi

Ha en herlig høst!

Sesongene avspeiler livets faser. Høsten er fargesprakende moden. Full av rolig energi, for nå kan vi høste av det vi har sådd. Ikke sant? Men, vi må også ta ekstra godt vare på hud, hår og helse. Det kan fort bli en tom klisjè, det jeg nettopp skrev. Men våren

anti-ageing

Den optimale treningsrutinen

Finnes den? Ja, men den er individuell, akkurat som kostholdet vårt. Hverken for mye eller for lite, variert og med gode ingredienser. Her er mine tips. Som endelig ferdigutdannet PT (yeeha!) og kostholdveileder, kan jeg legge enda en blokk på CVn min, som fra før er ganske broket. Ikke minst

hverdagsaktivitet

Ikke alltid super - men optimist!

Plutselig så jeg meg selv på forsiden av Dagbladet…kun iført bikinioverdel og muskler. – Jeg vil være ekstrem, stod det. Jeg sa visst det… Snakk om å legge hodet på blokken! Men hva er det jeg driver med egentlig? Skal jeg gi folk prestasjonsangst, lav mestringsfølelse og irritasjon over at

aktiv ferie

De små geniale grepene

Jeg skulle ønske jeg kunne redde verden fra overforbruk. Det koster ikke bare helse, men lykke, miljø og masse faenskap. Vi blir jo bombardert med fakta som gir oss skamfølelse, og det må vi leve med faktisk. Jeg kan ikke bli irritert å si “men jeg fortjener det”. Jeg kan

aktiv livsstil

Nå skifter jeg navn fra Aktiv Over 50 til SUPERMYGG

Jeg håper å nå frem til flere under 50, og har lenge ønsket et unikt navn som er lett å huske. Dessuten er det absolutt meg. ABSOLUTT SUPER Football culture connects supporters with club traditions, national teams, and unforgettable moments across generations. Expressing that connection through a Real Madrid football

gresk

Den gode greske maten for helsen

Etter å ha bodd mange år i Hellas har jeg lært mye om Middelhavskosten. Mange bestiller det de er vant til å spise når de er på reise i andre land, og går glipp av den naturlige supermaten. Her er mine tips til det du bør smake på neste gang.

aktiv ferie

Topptur til Mt. Zas

Zevs er som Odin i den greske mytologien. Aller guders far. På Naxos finner vi Kykladenes høyeste fjell, oppkalt etter ham. Selvsagt må jeg til topps. Normalt starter vi grytidlig, med sykkeltur opp til øyas indre, der den svært vakre landsbyen Xalkoi befinner seg. (Også kalt Halki) Landsbyen var i

aktiv ferie

Aktiv ferie - surfers & joggers paradise

Hvorfor slutter vi med aktiviteter ettersom vi blir eldre? Hvert år sier jeg at jeg skal windsurfe igjen, og hvert år feiger jeg ut. Inntil i år. Jeg er lei av å angre på at jeg ikke benytter sjansen når jeg ferierer i Hellas, på stranden som er perfekt for

AKTIV FRITID

Sommertrening for rumpe og lår

Disse øvelsene er knallbra for å “stramme” opp dine kvinnelige former. Muskler må til, og slik bygger du dem raskest. Det er ikke bare sexy, men vitalt å ha sterke rumpemuskler. Gluteus maximus er den største av dem. Faktisk størst av alle musklene i hele kroppen. Den er med på

aktiv ferie

TRENINGSREISE TIL SARDINIA MED JOMFRUREISER

Det var min jomfrutur som reiseleder og trener for Jomfrureiser, og forhåpentligvis ikke den siste, for dette var gøy! 15 damer koste seg tross heten, med mye latter, knallgod mat og variert aktivitet. JOMFRUER I MØTE MED DURACELLKANIN Jomfrureiser har turer over nesten hele verden for kvinner. Reiselederne er alle

antialdring

Huden min er blitt ti år yngre. Dette hjelper mot rynker

#reklame: Det er mange måter du kan bremse aldringstegn på, og jeg har prøvd flere. Her er beviset for at det funker! Det er gøy å finne stadig nye måter å pleie seg selv på. Synes jeg da. Fordi jeg elsker å være aktiv vil jeg gjerne at jeg skal

Har du høy NEAT? Slik kan du øke forbrenningen!

“Hun spiser hva hun vil uten å legge på seg”, er et utsagn som får mange til å tro at noen er født med høyere forbrenning enn andre. Feil. Hun har antagelig høy NEAT. Jeg hører mye rart om kalorier, vekt og kosthold. Det er mange som ikke helt har

folkehelse

dette koster samfunnet 250 mrd årlig

Fysisk aktivitet er ikke bare bra for egenhelse, men samfunnsøkonomien.

Forbilder, kroppspress og inspirasjonskilder

Idag har jeg tid til å reflektere etter en herlig helg med PT-studier. Hvor langt vi er kommet for å ha det bra, og hvor lite som skal til for å ødelegge Folkehelsen…Noen røyker for saken sin, andre ble brent på bålet. Her er hun, vår nye Helseminister, og

aktiv på ferie

Elvecruise - min jobb som reiseleder og hva jeg lærer av middelalderen ;-)

Noen ganger i året har jeg drømmejobben som reiseleder på elvecruise for VISTA Travel. Å seile sakte på Europas store elver er en reise i sivilisasjonsbygging, med mange aha-opplevelser.

livsstilsendring

jeg er blitt ambassadør for MEMENTO U EN APP-REVOLUSJON!

Over 70 prosent av Norges befolkning er helsefarlig inaktive. De kommer seg ikke på et treningsstudio av ulike årsaker. Å trene hjemme eller ute er vel så bra, og denne appen kobler PT’er med kunder der de er. * Du vet at du bør gjøre noe, men har ingen å

aktiv ferie

På SYKKEL I PALMA

Mallorca tiltrekker konkurransesyklister fra hele verden, men er også godt tilrettelagt for vanlige syklister. Strandpromenaden til Palma byr på mer enn nok for en aktiv mosjonist. Er du klar for dagsturer som krever kondis, er Mallorca et paradis av småveier på kryss og tvers gjennom landsbyidyller i utrolig vakker natur.

hjemmetrening

Yoga for flat mage

Det er ikke bare crunches som gir deg flat mage og six-pack. Yoga har mange posisjoner som styrker, strekker og stabiliserer på en måte som involverer store deler av kroppen. Det blir det flatere mage av! Her viser jeg noen av mine favorittposisjoner i det lekreste treningsstudioet jeg har vært

aktiv i Oslo

"Walk on the wild side" - i påsken

Jeg elsker offpiste, også på langrennski. Nå er det perfekte forhold, enten du er på fjellet eller i marka. Når påskeføret kommer tar jeg enten frem skøyteskiene, eller grusskiene. Sistnevnte er stivere og litt kortere enn finskiene (som holder Birkenstandard), og det synes jeg er best på skare. Torsdag var

anti-ageing

Gjør hud og kropp sommerklar nå

REKLAME: Trening, kosthold, helse og skjønnhet henger helt sammen. Det merker jo vi over 40 godt. Nå er jeg så heldig å få teste ut nye produkter, og gir min ærlige mening selv om jeg sponses. Det første du bør gjøre er å få en hudanalyse, for ingen av oss

ernæringsråd

Proteinpannekaker med banan

Når vi blir eldre bør vi trappe opp mengden proteiner i kosten. Disse små pannekakene er stappfulle av mettende og knallsunn næring. Anti-ageing yummy! Blant body buildere er proteinpannekaker svært populært, og de vet jo alt om å bygge muskler. Styrketrening er det desidert beste du kan gjøre for å