Kom deg gjennom julen slank og sprek

Selvsagt skal vi kose oss, men det går helt fint an å feire jul uten å ende opp med for mange kilo og mindre muskler etter nyttår! For meg er vinteren høysesong for heftig action. Bortover eller nedover, og helst i løssnøen. Uansett hvor aktiv jeg er må jeg allikevel passe godt på kostholdet, for det er mange fristelser som lett blir flere kalorier enn jeg bruker. Her er ti tips.

Hvis du sliter med vekten er det ofte enten/eller. Full slanking og deretter sprekker du og fortsetter med trøstespising som gjør alt verre. Hverdagen er fylt av dårlig samvittighet. Sånn kan du ikke ha det! Disse reglene gjelder derfor ikke bare i julen, men alltid.

1: Drikk vann mellom hvert glass alkohol, eller holde deg til alkoholfri juleøl. Det er godt! Ikke minst våkner du frisk og opplagt dagen derpå. Herlig.

2: Gå juleturer i byen, på landet eller langs sjøen. Nå er naturen på sitt mest magiske. Invester i et par joggesko med pigger, eller ønsk deg til jul. Ta med kameraet og nyt lyset, fargene, isen, snøen ALT. Få inspirasjon på min Instagramkonto #supermygg1

3: La julegodteri være frukt og hjemmelaget. Og spis med måte. En fingerlang mengde godteri hver dag holder i de mest julete dagene. Nå er sitrus på sitt beste. En klementin aller appelsin gir deg verdifulle C-vitaminer og masse fiber som gir metthetsfølelse. Holde deg unna juice. Flytende kalorier er raskeste vei til overvekt.

4: Drikk jule-te med masse smak, ofte. Det gir metthetsfølelse og er vidunderlig for kropp og sjel. Unngå søtning.

5: Begynn å strikke, hekle, sy, snekre, tove, pynte, tegne. Å holde på med noe som gir deg glede og “flow” tar fokuset bort fra mat.

6: All mat bør spises sittende, ikke gående eller stående. Forsyn deg bare én gang, og mest av grønnsakene. Jeg skjærer alltid bort synlig fett, velger ofte fisk fremfor kjøtt og holder meg som alltid unna bearbeidet kjøtt. (Ergo ingen pølser og medisterkaker på meg…)

7: Smak på dessert (-ene) på julebordet om du må, men bare 1-2 spiseskjeer for smakens skyld. Bruk lang tid på de to spiseskjeene.

8: Dans masse! Gå på ski. Gå med truger i løssnøen, elghufs med staver opp motbakker. Finn en form for lystbetont trening eller aktivitet som gjør deg skikkelig andpusten HVER dag.

9: Vei deg hver dag til samme tid. Da passer du vekten lettere.

10: Gjør crunch, knebøy og push-ups hver dag til det svir. Sett av 10 minutter. Gjerne foran TVn eller når du står på kjøkkenet.