dans

Forrykende fysisk aktivitet og faglig påfyll

Lene Puntervold guider oss gjennom avanserte Yogastillinger inspirert av dans, sammen med blant annet Norgesmesteren i Crossfit.Etter en helg på Idrettshøgskolen under Aktiv Convention [https://www.nih.no/studere-pa-nih/aktiv/aktivconvention/] er jeg full av inspirasjon og mer kunnskap. Om den fantastiske kroppen vår, som elsker trening, fordi den

Mine første uker som PT

Fresh, frisk og ferdig PTJeg har delvis hoppet av karrieren som frilansjournalist for å satse på PT-yrket. Slik har mine første uker vært. En helt ny verden! Kropp, helse og menneskeskjebner. Tårer, latter og stønn. Inni meg bor en forfatter, en beinhard idealist med integritet, en sannhetssøkende, lidenskapelig livsnyter, adrenalin-

aktiv livsstil

Den rikeste av oss er den som har mest...

Lykken er tid, krefter og ressurser til å gå toppturer alene. TID. Tenker jeg. Det er verdt mer enn penger. Eller? Tygg på den. Jeg koser meg med avisartikler av den lange sorten og filosoferer over hva folk flest driver med, og hvorfor. Tid til sosial inspirasjon Jeg har ingen

anti-ageing

Beste hudpleie for aldrende hud

BIOTHERM Blue Therapy Amber natt- og dagkrem sammen med serumet Life Plankton Elixir er min daglige skjønnhetskur. I LOVE IT!Reklame: Om det er best for deg vet jeg jo ikke, men for meg har disse kremene vært helt fantastiske for glød og spenst. Her er beviset. REKLAME: Ja, jeg

energi

Ha en herlig høst!

Søndagstur på Bogstad Gård. Høst er tur, over alt. Sesongene avspeiler livets faser. Høsten er fargesprakende moden. Full av rolig energi, for nå kan vi høste av det vi har sådd. Ikke sant? Men, vi må også ta ekstra godt vare på hud, hår og helse. Det kan fort bli

anti-ageing

Den optimale treningsrutinen

Capt’n Supermygg!Finnes den? Ja, men den er individuell, akkurat som kostholdet vårt. Hverken for mye eller for lite, variert og med gode ingredienser. Her er mine tips. Som endelig ferdigutdannet PT (yeeha!) og kostholdveileder, kan jeg legge enda en blokk på CVn min, som fra før er ganske

hverdagsaktivitet

Ikke alltid super - men optimist!

Hurra for livet! Det er faktisk sånn at det handler ikke om hvordan du har det, men hvordan du tar det. Plutselig så jeg meg selv på forsiden av Dagbladet…kun iført bikinioverdel og muskler. – Jeg vil være ekstrem, stod det. Jeg sa visst det… Snakk om å legge hodet

aktiv ferie

De små geniale grepene

På klippetur bak strendene på Naxos. Her er det fin utsikt og en bra plass å filosofere. Jeg skulle ønske jeg kunne redde verden fra overforbruk. Det koster ikke bare helse, men lykke, miljø og masse faenskap. Vi blir jo bombardert med fakta som gir oss skamfølelse, og det må

aktiv livsstil

Nå skifter jeg navn fra Aktiv Over 50 til SUPERMYGG

SUPERMYGG i ett av sine elementerJeg håper å nå frem til flere under 50, og har lenge ønsket et unikt navn som er lett å huske. Dessuten er det absolutt meg. ABSOLUTT SUPER Like aktuell idag. Kjøp den her [https://www.bokkilden.no/spesielle-dietter/supermat-elizabeth-s-lingjaerde/produkt.do?produktId=1641521] Boken

gresk

Den gode greske maten for helsen

Landsbyfest på Ikaria. Lokalmat og -vin serveres til en billig penge, og alle generasjoner danser og koser seg til langt ut i de små timer. Denne øya er såkalt Blue Zone. Ett av fem steder der de lever lengst, sunnest og lykkeligst i verden.Etter å ha bodd mange år

aktiv ferie

Topptur til Mt. Zas

Toppen av Kykladene, på hodet til Zevs.Zevs er som Odin i den greske mytologien. Aller guders far. På Naxos finner vi Kykladenes høyeste fjell, oppkalt etter ham. Selvsagt må jeg til topps. Normalt starter vi grytidlig, med sykkeltur opp til øyas indre, der den svært vakre landsbyen Xalkoi [https:

aktiv ferie

Aktiv ferie - surfers & joggers paradise

Naxos har fantastiske forhold for windsurfing og kitingHvorfor slutter vi med aktiviteter ettersom vi blir eldre? Hvert år sier jeg at jeg skal windsurfe igjen, og hvert år feiger jeg ut. Inntil i år. Jeg er lei av å angre på at jeg ikke benytter sjansen når jeg ferierer i

AKTIV FRITID

Sommertrening for rumpe og lår

Utfall med strikk er en killer.Disse øvelsene er knallbra for å “stramme” opp dine kvinnelige former. Muskler må til, og slik bygger du dem raskest. Det er ikke bare sexy, men vitalt å ha sterke rumpemuskler. Gluteus maximus er den største av dem. Faktisk størst av alle musklene i

aktiv ferie

TRENINGSREISE TIL SARDINIA MED JOMFRUREISER

Et knippe flotte damer på tur. Vi fant tonen fort.Det var min jomfrutur som reiseleder og trener for Jomfrureiser, [https://www.jomfrureiser.no/] og forhåpentligvis ikke den siste, for dette var gøy! 15 damer koste seg tross heten, med mye latter, knallgod mat og variert aktivitet. JOMFRUER I MØTE

antialdring

Huden min er blitt ti år yngre. Dette hjelper mot rynker

Nå prøver jeg også dette for å se om det virker. Et glass hver morgen i åtte uker, så vil huden min måles igjen. Spennende!#reklame: Det er mange måter du kan bremse aldringstegn på, og jeg har prøvd flere. Her er beviset for at det funker! Det er gøy

Har du høy NEAT? Slik kan du øke forbrenningen!

Selv på en liten cruisebåt finner jeg muligheter til å trene styrke og jogge. Men NEAT er alt jeg gjør mellom det. Trening utgjør en svært liten del av kroppens daglige kaloribehov.“Hun spiser hva hun vil uten å legge på seg”, er et utsagn som får mange til å

folkehelse

dette koster samfunnet 250 mrd årlig

Fysisk aktivitet er ikke bare bra for egenhelse, men samfunnsøkonomien.

Forbilder, kroppspress og inspirasjonskilder

Idag har jeg tid til å reflektere etter en herlig helg med PT-studier. Hvor langt vi er kommet for å ha det bra, og hvor lite som skal til for å ødelegge Folkehelsen…Noen røyker for saken sin, andre ble brent på bålet. Ny Norgesreklame. Dette bildet har gått verden

aktiv på ferie

Elvecruise - min jobb som reiseleder og hva jeg lærer av middelalderen ;-)

Noen ganger i året har jeg drømmejobben som reiseleder på elvecruise for VISTA Travel. Å seile sakte på Europas store elver er en reise i sivilisasjonsbygging, med mange aha-opplevelser.

livsstilsendring

jeg er blitt ambassadør for MEMENTO U EN APP-REVOLUSJON!

Over 70 prosent av Norges befolkning er helsefarlig inaktive. De kommer seg ikke på et treningsstudio av ulike årsaker. Å trene hjemme eller ute er vel så bra, og denne appen kobler PT’er med kunder der de er. * Du vet at du bør gjøre noe, men har ingen å

aktiv ferie

På SYKKEL I PALMA

Palmer i Palma selvsagtMallorca tiltrekker konkurransesyklister fra hele verden, men er også godt tilrettelagt for vanlige syklister. Strandpromenaden til Palma byr på mer enn nok for en aktiv mosjonist. Vestkysten av Mallorca byr på krevende hårnålsvinger og utsikt som tar den lille pusten du har igjen fra deg.Er du

hjemmetrening

Yoga for flat mage

Press, pust og overgi deg til kroppens krefter.Det er ikke bare crunches som gir deg flat mage og six-pack. Yoga har mange posisjoner som styrker, strekker og stabiliserer på en måte som involverer store deler av kroppen. Det blir det flatere mage av! Her viser jeg noen av mine

aktiv i Oslo

"Walk on the wild side" - i påsken

Huj som det går! Byttet ut skogskjøring i alpene med langrennsoffpiste i Nordmarka 😉Jeg elsker offpiste, også på langrennski. Nå er det perfekte forhold, enten du er på fjellet eller i marka. Når påskeføret kommer tar jeg enten frem skøyteskiene, eller grusskiene. Sistnevnte er stivere og litt kortere enn finskiene

anti-ageing

Gjør hud og kropp sommerklar nå

Mikroorganismer som skal regenerere huden.REKLAME: Trening, kosthold, helse og skjønnhet henger helt sammen. Det merker jo vi over 40 godt. Nå er jeg så heldig å få teste ut nye produkter, og gir min ærlige mening selv om jeg sponses. Det første du bør gjøre er å få en

ernæringsråd

Proteinpannekaker med banan

Knallgode og supersunne til frokost, dessert eller snacksNår vi blir eldre bør vi trappe opp mengden proteiner i kosten. Disse små pannekakene er stappfulle av mettende og knallsunn næring. Anti-ageing yummy! Blant body buildere er proteinpannekaker svært populært, og de vet jo alt om å bygge muskler. Styrketrening er det