Advertisements

SUPERMYGG

SLANK og SUNN med TRENING og KOSTHOLD livet ut

Tag: aktiv livsstil (page 1 of 2)

Supermyggs beste av 2019

Hvor er de beste stedene for en aktiv ferie? Hva var den beste dagen? Hvor spiste jeg best, hvor trente jeg best og hva ble mitt beste kostholdstips? Her er listen!

Continue reading
Advertisements

Kom deg gjennom julen slank og sprek

På randonée i Davos i februar. Elsker å være på tur i høyden! Klær og skredsøker fra Ortovox. Foto: Sondre Eriksen Hensema.

Selvsagt skal vi kose oss, men det går helt fint an å feire jul uten å ende opp med for mange kilo og mindre muskler etter nyttår! For meg er vinteren høysesong for heftig action. Bortover eller nedover, og helst i løssnøen. Uansett hvor aktiv jeg er må jeg allikevel passe godt på kostholdet, for det er mange fristelser som lett blir flere kalorier enn jeg bruker. Her er ti tips.

Hvis du sliter med vekten er det ofte enten/eller. Full slanking og deretter sprekker du og fortsetter med trøstespising som gjør alt verre. Hverdagen er fylt av dårlig samvittighet. Sånn kan du ikke ha det! Disse reglene gjelder derfor ikke bare i julen, men alltid.

1: Drikk vann mellom hvert glass alkohol, eller holde deg til alkoholfri juleøl. Det er godt! Ikke minst våkner du frisk og opplagt dagen derpå. Herlig.

Blåtimen i marka

2: Gå juleturer i byen, på landet eller langs sjøen. Nå er naturen på sitt mest magiske. Invester i et par joggesko med pigger, eller ønsk deg til jul. Ta med kameraet og nyt lyset, fargene, isen, snøen ALT. Få inspirasjon på min Instagramkonto #supermygg1

Kos deg med vinterfrukt og frosne bær uten sukker. Photo by Trang Doan on Pexels.com

3: La julegodteri være frukt og hjemmelaget. Og spis med måte. En fingerlang mengde godteri hver dag holder i de mest julete dagene. Nå er sitrus på sitt beste. En klementin aller appelsin gir deg verdifulle C-vitaminer og masse fiber som gir metthetsfølelse. Holde deg unna juice. Flytende kalorier er raskeste vei til overvekt.

4: Drikk jule-te med masse smak, ofte. Det gir metthetsfølelse og er vidunderlig for kropp og sjel. Unngå søtning.

Merinoull og nydelig malt trehjerte fra Leine ull i Gudbrandsdalen

5: Begynn å strikke, hekle, sy, snekre, tove, pynte, tegne. Å holde på med noe som gir deg glede og “flow” tar fokuset bort fra mat.

Julemat inkluderer grønnsaker. Vintersalat kan bestå av kokte rødbeter, strimlet kål, magre, proteinrike oster (som feta eller kvarg), sitrus og litt hakkede nøtter. Yummy!

6: All mat bør spises sittende, ikke gående eller stående. Forsyn deg bare én gang, og mest av grønnsakene. Jeg skjærer alltid bort synlig fett, velger ofte fisk fremfor kjøtt og holder meg som alltid unna bearbeidet kjøtt. (Ergo ingen pølser og medisterkaker på meg…)

Frosne usukrede bær med yoghurt eller vaniljekesam er super dessert. Eller spis dem som drops som smelter i munnen

7: Smak på dessert (-ene) på julebordet om du må, men bare 1-2 spiseskjeer for smakens skyld. Bruk lang tid på de to spiseskjeene.

Truger er gøy og fint for ALLE. Fra Dolomittene i februar.
Det finnes ike dårlig vær, bare dårlige klær. Naturen har skjønnhet og magi hver dag, uansett. Kle deg i ull.

8: Dans masse! Gå på ski. Gå med truger i løssnøen, elghufs med staver opp motbakker. Finn en form for lystbetont trening eller aktivitet som gjør deg skikkelig andpusten HVER dag.

9: Vei deg hver dag til samme tid. Da passer du vekten lettere.

10: Gjør crunch, knebøy og push-ups hver dag til det svir. Sett av 10 minutter. Gjerne foran TVn eller når du står på kjøkkenet.

Supermygg tester truger i Dolomittene februar 2019

Grått, vått og godt – Tanker om å mislykkes

På topptur alene i grått, vått og stille.

Norsk natur har ekstreme kontraster og klima. Kanskje derfor vi blir store oppdagere ut i verden, og inn i oss selv. I solskinn går alle ut. I gråvær går de tøffe.

Continue reading

Den rikeste av oss er den som har mest…

Lykken er tid, krefter og ressurser til å gå toppturer alene.

TID. Tenker jeg. Det er verdt mer enn penger. Eller? Tygg på den. Jeg koser meg med avisartikler av den lange sorten og filosoferer over hva folk flest driver med, og hvorfor.

Continue reading

Nå skifter jeg navn fra Aktiv Over 50 til SUPERMYGG

SUPERMYGG i ett av sine elementer

Jeg håper å nå frem til flere under 50, og har lenge ønsket et unikt navn som er lett å huske. Dessuten er det absolutt meg.

Continue reading

TRENINGSREISE TIL SARDINIA MED JOMFRUREISER

Et knippe flotte damer på tur. Vi fant tonen fort.

Det var min jomfrutur som reiseleder og trener for Jomfrureiser, og forhåpentligvis ikke den siste, for dette var gøy! 15 damer koste seg tross heten, med mye latter, knallgod mat og variert aktivitet.

Continue reading

dette koster samfunnet 250 mrd årlig

Dårlig rygg plager de fleste og koster både dårlig livskvalitet og samfunnsressurser.

“Sitting is the new smoking” og sammen med dårlig kosthold fører det til enorme helsekostnader. Men, fysisk aktivitet kurerer det meste. Det gjør også et sunt kosthold, som handler mer om å spise lite nok enn sunt nok.

Continue reading

“Walk on the wild side” – i påsken

Huj som det går! Byttet ut skogskjøring i alpene med langrennsoffpiste i Nordmarka 😉

Jeg elsker offpiste, også på langrennski. Nå er det perfekte forhold, enten du er på fjellet eller i marka.

Continue reading

Rando i Davos, Sveits

Et lite stopp over tregrensen på setervollen Stafelalp 1894 m.o.h. Kledd i randoklær fra Ortovox. Lue sponset av Odlo. Rundt livet har jeg en beeper, som er et obligatorisk elektronisk søkesystem.
Foto: Sondre Eriksen Hensema @itseriksen

Vakkert kulturlandskap omringet av tinder og uberørte fjellsider, et kvarter fra Davos sentrum, er så man nesten ikke tror det er sant.

Continue reading

Filosofi på en fredag – og rebusløp for lykke

Bra motto. Anbefales.

Vi har for mye lys, for mye stress og for lite tid. Inspirert av dagens avisartikler, en bok om å gi faen, og en tur i marka, har jeg sett lyset som blender oss.

Continue reading
« Older posts

© 2020 SUPERMYGG

Theme by Anders NorenUp ↑

%d bloggers like this: