treningstips - Supermygg

Supermyggs tips til julegaver med mening og verdi

Ho Ho! jeg leker Julenisse på Gardermoen. Venter på at ideene skal komme flygende og virusene dra til månen. Jeg synes ofte det er vanskelig å finne på noe, siden de fleste har “alt”. I år har jeg hatt tid til å fintenke, og kommet på noen knallfine

treningstips

Slik trener en PT seg selv - min treningsdagbok

Jeg har alltid trent etter innfallsmetoden, fordi kunnskapen går på autogir. Nå skriver jeg treningsdagbok for å dokumentere hva jeg egentlig gjør. Å loggføre trening over en periode, og gjerne kosthold, er lurt. Det er som med økonomien vår. Da er det mye lettere å se hvor vi må

livsstilsendring

Vil koronatiden endre vaner? Her er mine seks beste tips til endring

De siste ukene har verden endret seg ganske mye. Hvordan har du tilpasset deg? Det har gått over to måneder siden mange av oss ble permittert, eller måtte jobbe hjemmefra for første gang. Det har skapt både problemer og uante fordeler. (inneholder reklame) Min tips her handler om noen utfordringer

livsstilsendring

Ekte skjønnhet ligger i det uperfekte

Filosofi for hverdagshelter Det finnes en japansk filosofi som heter Wabi Sabi. Den hyller det ufullkomne, uferdige og usymmetriske. For ekte skjønnhet kommer av at noe er på vei. En slitt trevegg oppfattes som estetisk vakkert av de fleste. Fordi den er “levende”. Treverket viser sjel i at

treningsmotivasjon

Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Når ser du resultater?

Den optimale formelen for å få resultater av trening og kosthold.

treningstips

Fem tøffe mageøvelser

Få flat mage med disse, om du samtidig spiser riktig

treningstips

Den universale formelen som gir resultater!

Pareto-prinsippet i trening. Slik gjør jeg det.

hjemmetrening

Kos og helse i Koronaens tid.

Enten du er fersk med hjemmekontor, i karantene eller isolasjon, så vil det tære på fysisk og psykisk helse for mange av dere. Her er Supermyggens supertips til å gjøre det beste ut av situasjonen. MORGENSTUND MED MUSIKK OG DANS Musikk og dans er vel noe av det beste vi

hjemmetrening

Tips om hjemmetrening. Nå er det viktig å holde seg i form!

Det finnes fordeler med hjemmekontor. Fravær av fysiske møter, transport og vanlige rutiner gir plass til fysisk aktivitet. Det er viktigere enn noen gang! Shakespeare skrev Kong Lear da han satt i hjemmekarantene. Vi andre kan være konge på trening. TID NOK er en gave midt i elendigheten. Det er

aktiv ferie

Supermyggs beste av 2019

Hvor er de beste stedene for en aktiv ferie? Hva var den beste dagen? Hvor spiste jeg best, hvor trente jeg best og hva ble mitt beste kostholdstips? Her er listen! DELVIS REKLAME: Mitt første år som profesjonelt aktiv og blogger bød på mer enn jeg hadde drømt om. Dette

anti-ageing

Den optimale treningsrutinen

Capt’n Supermygg! Finnes den? Ja, men den er individuell, akkurat som kostholdet vårt. Hverken for mye eller for lite, variert og med gode ingredienser. Her er mine tips. Som endelig ferdigutdannet PT (yeeha!) og kostholdveileder, kan jeg legge enda en blokk på CVn min, som fra før er

AKTIV FRITID

Sommertrening for rumpe og lår

Utfall med strikk er en killer. Disse øvelsene er knallbra for å “stramme” opp dine kvinnelige former. Muskler må til, og slik bygger du dem raskest. Det er ikke bare sexy, men vitalt å ha sterke rumpemuskler. Gluteus maximus er den største av dem. Faktisk størst av alle

Birken

BIRKEN 2019 - det beste rennet, med de beste folka

Årets Birken går inn i historien som et av de beste. Været viste seg fra sin beste side. Jeg gjennomførte med god margin til merket, heldigvis, for jeg vil jo bevise at jeg har et treningsopplegg og kosthold som gir gode resultater! Men, det handler også om et apparat som

kondis

Hvor ofte og hvor mye bør du trene?

Trening er mentalsport. Unngå å bruke tid og krefter på å trene for lite eller for mye. Her er gullstandarden for å bygge muskler og kondis raskest mulig. Det er ikke bare å sette i gang med trening for å komme i form. Altfor mange gir opp etter at januar-rushet

aktiv

På tur med truger er tøft!

Løssnø er så digg! For deg som ikke er født med ski på beina er truger tingen. Eventyret venter deg. Noen av mine fineste minner er fra skiturer der jeg tråkker til knes i nysnø. Stillheten i snøtung skog forsterker følelsen av å befinne seg i en magisk eventyrverden. Tunge

hjemmetrening

Supertirsdag - en dag med optimalt kosthold og trening

11 grønnsaker i en slurk. Min superdag er full av supermat. Det er ikke tull, men de aller fleste dagene mine er fylt med det beste kroppen og hjernen min vet. Slik holder jeg meg sprek, sunn og vital som en 25-åring 😉 Det krever ikke rakettforskning å finne den beste

fitness

Få flotte overarmer og byste med manualer!

Mye gammel muskelmasse å vedlikeholde. Ikke minst pga. stor byste… Slappe overarmer avslører alderen mest! Grevinneheng er ikke lurt når du bare er 50+. Vil du ha en sprek alderdom bør du kunne løfte din egen kropp. Her er økten som sørger for det. Bonus er flott byste! Det

BREMS ALDRING

Over dørstokken venter drømmen

Syd for Marseille, på tur i fjellryggen over hulen der Maria Magdalena skal ha endt sine dager, sier legenden. Naturen er min kirke! Mens Norske toppidrettsutøvere støvsuger mesterskap for medaljer, er folk flest på vei inn i helsekøen, og den koster oss MILLIARDER. Vil du tilbringe de neste 50 årene

EPOC

Fra sliten og slapp småbarnsmor til supersprek 50+

Noen ganger er livet som gladiatorkamp. Nå koseløper jeg. Foto: Annette Nordstrøm “Du er ekstremt sprek da”. Komplimenter er hyggelig, men selv mener jeg å være helt normal. Utgangspunktet var ille. Her er min historie. Blant venner og bekjente går jeg for å være en Duracellkanin, og jeg

aminosyrer

Bli fast og slank med styrketrening

2,2 kilo fett eller 2,2 kilo muskel. Valget er ditt! Se nøye på dette bildet. Jeg holder en fettklump på 2,2 kilo i den ene hånden. I den andre hånden holder jeg en muskel som veier nøyaktig det samme. Det er størrelsen som teller, ikke antall kilo,

balanse

Slik trener Johaug og Bjørgen til gull!

Foto: Per Thrana, DN Aktiv Jeg har vært i styrkerommet med Johaug og Bjørgen for å hente treningstips. Det skjedde rett før forrige OL, da jentene våre tapetserte pallen med gull i Sotsji. Og det har de fortsatt med! Jeg kaller det “det aller helligste”, og etter Bjørgens