Tagged

TRENING

A collection of 24 posts

coaching

Når motivasjonen svikter

Styrke gir mer styrke, lykke og motivasjon. En god spiral. Hva driver noen til suksess, mens andre feiler? Enten det er å bygge styrke, slanke seg eller gjøre karriere, er den indre kraften i deg din sterkeste motivasjon. Hvordan finner du den? Som PT møter jeg kunder som er så

treningstips

Slik trener en PT seg selv - min treningsdagbok

Jeg har alltid trent etter innfallsmetoden, fordi kunnskapen går på autogir. Nå skriver jeg treningsdagbok for å dokumentere hva jeg egentlig gjør. Å loggføre trening over en periode, og gjerne kosthold, er lurt. Det er som med økonomien vår. Da er det mye lettere å se hvor vi må

AKTIV FRITID

Kom deg gjennom julen slank og sprek

På randonée i Davos i februar. Elsker å være på tur i høyden! Klær og skredsøker fra Ortovox. Foto: Sondre Eriksen Hensema. Selvsagt skal vi kose oss, men det går helt fint an å feire jul uten å ende opp med for mange kilo og mindre muskler etter nyttår! For

livsstilsendring

Hvor mye er en PT verdt?

Koser meg på jobben i Fresh Fitness! Jeg begynner å bli varm i trøya som PT allerede, men så har jeg 50 år på baken med mer treningsvariasjon enn de fleste kan drømme om. Det de fleste drømmer om er å få The Magic Touch av oss… Jeg elsker

dans

Forrykende fysisk aktivitet og faglig påfyll

Lene Puntervold guider oss gjennom avanserte Yogastillinger inspirert av dans, sammen med blant annet Norgesmesteren i Crossfit. Etter en helg på Idrettshøgskolen under Aktiv Convention er jeg full av inspirasjon og mer kunnskap. Om den fantastiske kroppen vår, som elsker trening, fordi den fortjener det. Det var første gangen jeg

energi

Ha en herlig høst!

Søndagstur på Bogstad Gård. Høst er tur, over alt. Sesongene avspeiler livets faser. Høsten er fargesprakende moden. Full av rolig energi, for nå kan vi høste av det vi har sådd. Ikke sant? Men, vi må også ta ekstra godt vare på hud, hår og helse. Det kan fort bli

anti-ageing

Den optimale treningsrutinen

Capt’n Supermygg! Finnes den? Ja, men den er individuell, akkurat som kostholdet vårt. Hverken for mye eller for lite, variert og med gode ingredienser. Her er mine tips. Som endelig ferdigutdannet PT (yeeha!) og kostholdveileder, kan jeg legge enda en blokk på CVn min, som fra før er

livsstilsendring

jeg er blitt ambassadør for MEMENTO U EN APP-REVOLUSJON!

Over 70 prosent av Norges befolkning er helsefarlig inaktive. De kommer seg ikke på et treningsstudio av ulike årsaker. Å trene hjemme eller ute er vel så bra, og denne appen kobler PT’er med kunder der de er. Du vet at du bør gjøre noe, men har ingen

blogging

2019 - både nytt år og en ny fase i livet

Dette året blir et vendepunkt på mange måter. Innen den 3.januar kan dere stemme på meg i VIXEN Influencer Awards, der jeg er blant de nominerte semifinalistene som Norges beste trenings- og helseblogger. Plutselig er jeg kastet inn i alvoret…eller? Dette er nytt for meg. Influencere er

blogging

Romjulsrefleksjoner før nytt år med nye muligheter

Foto: Jon Petrusson Jeg drømte om en hvit jul med mye ski. Nå regner det…Livet er ofte slik. Virkeligheten kræsjer med forventningene. Hva gjør man da liksom? Jeg våknet etter å ha sovet ganske godt i natt. Fordi jeg la meg tidlig etter en kjempekoselig hjemmekveld, og med

behandling

Belastningsskader og betennelser - hva gjør du? (Og en smådramatisk historie)

Photo by rawpixel.com on Pexels.com Jeg hadde en skikkelig blåmandag, bokstavelig talt.  Forrige helg oppdaget jeg en hoven og øm hofte. Klassisk belastningsskade etter løping på hardt underlag? Eller for tunge vekter? Her er de vanligste skadene og hva du kan gjøre. Og visste du at selvmedisinering kan

BREMS ALDRING

Over dørstokken venter drømmen

Syd for Marseille, på tur i fjellryggen over hulen der Maria Magdalena skal ha endt sine dager, sier legenden. Naturen er min kirke! Mens Norske toppidrettsutøvere støvsuger mesterskap for medaljer, er folk flest på vei inn i helsekøen, og den koster oss MILLIARDER. Vil du tilbringe de neste 50 årene

Amazone

Min motivasjon er ikke for pingler

Er du tøff eller pingle? La oss snakke litt om det…Fordi du er fylt førti eller eldre, og står i fare for å bli svak og syk om du slapper av for mye. Advarsel: Dette er ikke koseprat som gir deg god samvittighet for en bedagelig livsstil. Denne

5:2

Slik former du kroppen med riktig trening og kosthold - uansett alder!

Morgenbad i morgensol er digg! Uansett utgangspunkt kan du gjøre mye for å forme kroppen. Aktiviteter som motiverer, og gir resultater, gjør at du liker veien like mye som målene. Da lykkes du! Du har to verktøy: Fysisk aktivitet og kosthold. TRENING ER GRAM – KOSTHOLD ER KILO Av meg

aktiv

Løp en blomstereng!

#DENfølelsen! Akkurat nå er sommeren på sitt aller vakreste. Slipp deg løs i naturen på jakt etter lykkefølelser og endorfinrush! Den beryktede dørstokkmila er på sitt aller korteste for tiden. Benytt anledningen til å hoppe over den med glede så ofte du kan. Da er mye gjort for å danne

Berkeley Grey

Kajakk er kult!

Siden jeg var 15 år har jeg padlet hver sommer. Det er en superfin måte å oppleve naturen på nært hold, samtidig som du blir trent i kroppen og uthvilt i hodet. Kajakken min ble kjøpt brukt fra Newcastle i England i 1976, og heter Ottersport. Jeg kaller den Norman

abs

Verdens beste mageøvelse!

Hvis du skal velge bare én øvelse for å få “killer abs”, er denne overlegen. Alt du trenger er to ullvotter, gulv og GUTS. Hello six-pack! Det finnes mange veier til en sterk og flat mage, fordi vi har flere lag med både store og små muskler i

EPOC

Fra sliten og slapp småbarnsmor til supersprek 50+

Noen ganger er livet som gladiatorkamp. Nå koseløper jeg. Foto: Annette Nordstrøm “Du er ekstremt sprek da”. Komplimenter er hyggelig, men selv mener jeg å være helt normal. Utgangspunktet var ille. Her er min historie. Blant venner og bekjente går jeg for å være en Duracellkanin, og jeg

Arles

Mitt liv som voksenblogger: Reiseleder på elvecruise!

Loungeselfie i den Provencalske solen! Som frilanser og blogger er ingen uke lik den andre. Av og til er jeg reiseleder, og oftest i Frankrike. Her er glimt av livet ombord i M/S Camargue, på elvecruise fra Burgund til Middelhavet. Her er hjemmet mitt denne uken. Lyst og lekkert

bodyweight

Prosjekt flat mage på 60 dager

Jeg kan skylde på gener og alt-mulig-annet, men innerst inne tror jeg det er mulig for alle å få flat mage. Uansett alder. Jeg tar utfordringen!  Selv om jeg trener mye, så buler den av og til ut. Graviditetene lagde løs hud, som er kombinert med litt underhudsfett fra vin,

aerob

Slik forbrenner du mest fett

Finn en aktivitet som gir deg masse glede. Da blir motbakkene deilige. Det er godt å være på en topp! Foto: Ludvig Lingjærde Hozman Det er forsket mye på hvordan vi kan forbrenne fett raskest mulig. Mer enn fem kilo for mye gir økt helserisiko, spesielt hvis fettet ligger rundt

Birkebeiner

Debutant med Birkengalskap

Foto: Christine Istad Det var jeg som i flere år hisset opp hele advokat- og finanseliten til skyhøye testosteronnivåer med mine hard-core-six-pack artikler i DN Aktiv. Til manges forargelse. En dag trådde jeg over streken for å delta selv… (publisert i Langrenn.no) til glede for nye lesere og

Holmenkollmarsjen

Holmenkollmarsjen 2018: Et blodtørstig renn for de innseige.

Målfoto av meg selv, noen år etter at jeg bare stilte som reporter for DN Aktiv. Det er 50+ klassene som ruler i Holmenkollmarsjen. Et av verdens tøffeste skirenn. Men hvorfor er det så få kvinner med? Test mindfulnessheten deres da vel 😉 – Æ har så voindt i ryggen, pep

alderdom

– Hjernen er det organet som påvirkes mest av fysisk trening

av Elizabeth S. Lingjærde, for ABC Nyheter Oversett og underkommunisert, men en rekke mentale lidelse kan ikke bare forebygges, men behandles med fysisk trening, mener hjerneforsker. – Hjernen er et mysterium, og vi har så vidt begynt å skrape i overflaten. Den er så kompleks og avansert, sier Ole Petter Hjelle,