styrketrening

A collection of 28 posts

Paid-members only

styrketrening

Slik lager du et effektivt treningsprogram for økt styrke

Paid-members only

AKTIV FRITID

Hemmeligheten som holder meg fit, sunn og slank

Paid-members only

KOSTHOLD

Proteiner - vis muskler med riktig kosthold

Paid-members only

treningsmotivasjon

Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Når ser du resultater?

Paid-members only

treningstips

Den universale formelen som gir resultater!

Paid-members only

age-management

Dette gjør deg yngre i kroppen

hjemmetrening

Tips om hjemmetrening. Nå er det viktig å holde seg i form!

Det finnes fordeler med hjemmekontor. Fravær av fysiske møter, transport og vanlige rutiner gir plass til fysisk aktivitet. Det er viktigere enn noen gang! Shakespeare skrev Kong Lear da han satt i hjemmekarantene. Vi andre kan være konge på trening. TID NOK er en gave midt i elendigheten. Det er

livsstilsendring

Hvor mye er en PT verdt?

Koser meg på jobben i Fresh Fitness!Jeg begynner å bli varm i trøya som PT allerede, men så har jeg 50 år på baken med mer treningsvariasjon enn de fleste kan drømme om. Det de fleste drømmer om er å få The Magic Touch av oss… Jeg elsker å

AKTIV FRITID

Sommertrening for rumpe og lår

Utfall med strikk er en killer.Disse øvelsene er knallbra for å “stramme” opp dine kvinnelige former. Muskler må til, og slik bygger du dem raskest. Det er ikke bare sexy, men vitalt å ha sterke rumpemuskler. Gluteus maximus er den største av dem. Faktisk størst av alle musklene i

hjemmetrening

Yoga for flat mage

Press, pust og overgi deg til kroppens krefter.Det er ikke bare crunches som gir deg flat mage og six-pack. Yoga har mange posisjoner som styrker, strekker og stabiliserer på en måte som involverer store deler av kroppen. Det blir det flatere mage av! Her viser jeg noen av mine

fitness

Enkel og effektiv økt med kettlebell

Kroppens to bestevenner på 12 og 20 kilo. Pain for gain!Av alt jeg har prøvd her i verden så ruler kettlebell. De er geniale for oss som vil forme kroppen med fitness-trening. Fordi de utfordrer deg med både styrke og utholdenhet i en unik sentrifugalkraft. Jeg har skrevet om

kondis

Hvor ofte og hvor mye bør du trene?

Trening er mentalsport. Unngå å bruke tid og krefter på å trene for lite eller for mye. Her er gullstandarden for å bygge muskler og kondis raskest mulig. Det er ikke bare å sette i gang med trening for å komme i form. Altfor mange gir opp etter at januar-rushet

hjemmetrening

Flotte øvelser for overkroppen etter joggeturen

Trampolinen gjør nytten om vinteren også.Det er lett å glemme armer og skuldre når man løper mye. Symmetri er tingen, men en sterk overkropp er viktig for helsen også. Etter mine løpeturer i terreng har bein og kjernemuskulatur fått sitt, mens armene nesten bare slenger der. Ikke helt da,

hjemmetrening

Hjemmetrening: Her er de beste programmene

Med en PT på mobilen kan du trene hvor som helst, når som helstDet skal mye selvdisiplin til for å klare å trene hardt uten noen til å pushe deg.  For meg har redningen vært å finne med YouTube. Her er mine håndplukkede og testede favoritter! Og et lurt triks

konkurransetrening

Elghufs og andre treningsøkter i motbakker

Bruk armene godt og lang ut i skigang med korte eller lange steg.Bakker er gull! De kommer i alle vanskelighetsgrader og lengder. Tyngdekraften gir styrketrening. Her er noen supre øvelser som gir deg både kondis og styrke det det trengs i skisesongen. Froskehopp og knebøy er megautfordrende for rumpe

hjemmetrening

Sterk, stram og sexy rumpe med strikk

Strikker er supre når du skal ut å reise for eksempel. De tar jo minimalt med plass og veier knapt noe. Dessuten kan de brukes på et utall måter. Her viser jeg strikkøvelser for fast og sexy rumpe. Det er digg det! Fotokvaliteten ble ikke helt optimal…Dårlig lys og

fitness

Verdens beste mageøvelse som trener HELE kroppen! Med video.

Øvelsen som kan gjøres når som helst, hvor som helst, så tøft som helst. Hvis du skal velge EN øvelse som daglig rutine bør du velge planken! Her viser jeg deg flere variasjoner som ikke bare gir bedre trening, men mer motivasjon. Denne øvelsen tar faktisk fatt i ALLE musklene

fitness

Få flotte overarmer og byste med manualer!

Mye gammel muskelmasse å vedlikeholde. Ikke minst pga. stor byste… Slappe overarmer avslører alderen mest! Grevinneheng er ikke lurt når du bare er 50+.  Vil du ha en sprek alderdom bør du kunne løfte din egen kropp. Her er økten som sørger for det. Bonus er flott byste! Det skal

bramat.no

Drømmekroppen uten å ofre noe? Dette er sannheten!

Takk til lån av Selma for tur og kos! Sitter treningsbransjen på hemmeligheter de ikke deler? Noen påstår det…Her er sannheten om HVA som er den hemmelige egenskapen, den beste katalysatoren for kroppsendring og den mest effektive slankemåten! Har du hørt om Fastfit? [https://fun.fastfit.no/bok21653230] Det

fettforbrenning

Syv supre styrkeøvelser med kettlebell

Jeg har for lengst blitt superfan av kettlebells, fordi de gir deg maks styrke OG kondis på minimal tid og plass. Dessuten kan du variere med en masse flotte øvelser. Her mine favoritter for tiden. DERFOR RULER STYRKETRENING: Det er ingen tvil om at styrketrening er tingen for å beholde

fitness

Bruk en benk, og tren hele kroppen

Sidestrekk tar tak i midjen. Prøv å bøye beinet du står på også, og kjenn etter hvor det tar. You like! Du finner alltid en trapp, en benk eller en forhøyning i landskapet. Da har jeg et rått og raskt treningsprogram som gir både kondis og styrke der det synes.

5:2

Slik former du kroppen med riktig trening og kosthold - uansett alder!

Morgenbad i morgensol er digg! Uansett utgangspunkt kan du gjøre mye for å forme kroppen. Aktiviteter som motiverer, og gir resultater, gjør at du liker veien like mye som målene. Da lykkes du! Du har to verktøy: Fysisk aktivitet og kosthold. TRENING ER GRAM – KOSTHOLD ER KILO Av meg får

aktiv på ferie

Min ferietrening

Sol og sommer gir meg ekstra energi og lyst til å trene. Ute selvsagt. I år er jeg ekstra ivrig, og det synes på muskler som motiverer meg enda mer! Her er regimet mitt. KAJAKKPADLING 30-60 MIN Hver dag padler jeg i min gamle flatbunnede kajakk, som ikke lar seg

abs

Verdens beste mageøvelse!

Hvis du skal velge bare én øvelse for å få “killer abs”, er denne overlegen. Alt du trenger er to ullvotter, gulv og GUTS. Hello six-pack! Det finnes mange veier til en sterk og flat mage, fordi vi har flere lag med både store og små muskler i kjernen av

aminosyrer

Bli fast og slank med styrketrening

2,2 kilo fett eller 2,2 kilo muskel. Valget er ditt! Se nøye på dette bildet. Jeg holder en fettklump på 2,2 kilo i den ene hånden. I den andre hånden holder jeg en muskel som veier nøyaktig det samme. Det er størrelsen som teller, ikke antall kilo,