Advertisements

SUPERMYGG

SLANK og SUNN med TRENING og KOSTHOLD livet ut

Tag: slanking (page 1 of 2)

Kom deg gjennom julen slank og sprek

På randonée i Davos i februar. Elsker å være på tur i høyden! Klær og skredsøker fra Ortovox. Foto: Sondre Eriksen Hensema.

Selvsagt skal vi kose oss, men det går helt fint an å feire jul uten å ende opp med for mange kilo og mindre muskler etter nyttår! For meg er vinteren høysesong for heftig action. Bortover eller nedover, og helst i løssnøen. Uansett hvor aktiv jeg er må jeg allikevel passe godt på kostholdet, for det er mange fristelser som lett blir flere kalorier enn jeg bruker. Her er ti tips.

Hvis du sliter med vekten er det ofte enten/eller. Full slanking og deretter sprekker du og fortsetter med trøstespising som gjør alt verre. Hverdagen er fylt av dårlig samvittighet. Sånn kan du ikke ha det! Disse reglene gjelder derfor ikke bare i julen, men alltid.

1: Drikk vann mellom hvert glass alkohol, eller holde deg til alkoholfri juleøl. Det er godt! Ikke minst våkner du frisk og opplagt dagen derpå. Herlig.

Blåtimen i marka

2: Gå juleturer i byen, på landet eller langs sjøen. Nå er naturen på sitt mest magiske. Invester i et par joggesko med pigger, eller ønsk deg til jul. Ta med kameraet og nyt lyset, fargene, isen, snøen ALT. Få inspirasjon på min Instagramkonto #supermygg1

Kos deg med vinterfrukt og frosne bær uten sukker. Photo by Trang Doan on Pexels.com

3: La julegodteri være frukt og hjemmelaget. Og spis med måte. En fingerlang mengde godteri hver dag holder i de mest julete dagene. Nå er sitrus på sitt beste. En klementin aller appelsin gir deg verdifulle C-vitaminer og masse fiber som gir metthetsfølelse. Holde deg unna juice. Flytende kalorier er raskeste vei til overvekt.

4: Drikk jule-te med masse smak, ofte. Det gir metthetsfølelse og er vidunderlig for kropp og sjel. Unngå søtning.

Merinoull og nydelig malt trehjerte fra Leine ull i Gudbrandsdalen

5: Begynn å strikke, hekle, sy, snekre, tove, pynte, tegne. Å holde på med noe som gir deg glede og “flow” tar fokuset bort fra mat.

Julemat inkluderer grønnsaker. Vintersalat kan bestå av kokte rødbeter, strimlet kål, magre, proteinrike oster (som feta eller kvarg), sitrus og litt hakkede nøtter. Yummy!

6: All mat bør spises sittende, ikke gående eller stående. Forsyn deg bare én gang, og mest av grønnsakene. Jeg skjærer alltid bort synlig fett, velger ofte fisk fremfor kjøtt og holder meg som alltid unna bearbeidet kjøtt. (Ergo ingen pølser og medisterkaker på meg…)

Frosne usukrede bær med yoghurt eller vaniljekesam er super dessert. Eller spis dem som drops som smelter i munnen

7: Smak på dessert (-ene) på julebordet om du må, men bare 1-2 spiseskjeer for smakens skyld. Bruk lang tid på de to spiseskjeene.

Truger er gøy og fint for ALLE. Fra Dolomittene i februar.
Det finnes ike dårlig vær, bare dårlige klær. Naturen har skjønnhet og magi hver dag, uansett. Kle deg i ull.

8: Dans masse! Gå på ski. Gå med truger i løssnøen, elghufs med staver opp motbakker. Finn en form for lystbetont trening eller aktivitet som gjør deg skikkelig andpusten HVER dag.

9: Vei deg hver dag til samme tid. Da passer du vekten lettere.

10: Gjør crunch, knebøy og push-ups hver dag til det svir. Sett av 10 minutter. Gjerne foran TVn eller når du står på kjøkkenet.

Supermygg tester truger i Dolomittene februar 2019
Advertisements

Ni tips for et sunnere kosthold

C-vitaminrik paprika smaker best grillet, og da er den super til det meste, som tilbehør eller most til saus.

Det skal så lite til for å få store resultater til sommeren. Hvis du ønsker deg bedre helse, en slankere kropp og mer energi. Her er mine beste kostråd.

Continue reading

Trening og vekt – blir du slankere eller ikke?

Jo, jeg blir definitivt slankere av å trene.

Enkelte leger hevder at trening ikke hjelper deg til å gå ned i vekt. Det er jeg uenig i. Her er hvorfor.

Continue reading

Drømmekroppen uten å ofre noe? Dette er sannheten!

kosthold trening drømmekroppen aktiv over 50

Takk til lån av Selma for tur og kos!

Sitter treningsbransjen på hemmeligheter de ikke deler? Noen påstår det…Her er sannheten om HVA som er den hemmelige egenskapen, den beste katalysatoren for kroppsendring og den mest effektive slankemåten! Continue reading

Bli fast og slank med styrketrening

2018-04-27 at 11-00-32

2,2 kilo fett eller 2,2 kilo muskel. Valget er ditt!

Se nøye på dette bildet. Jeg holder en fettklump på 2,2 kilo i den ene hånden. I den andre hånden holder jeg en muskel som veier nøyaktig det samme. Det er størrelsen som teller, ikke antall kilo, når du ser deg i speilet. Continue reading

10 smarte triks til å bli sunnere

2014-05-02 at 17-44-25

Snart grillsesong, og tenk fargerikt tilbehør!

Det er de små skrittene som sammen fører deg frem til målet. Bare de gjøres konsekvent. Her er triksene du knapt merker, før du ser STOR forskjell!  Continue reading

Ja og Nei mat + Guilty Pleasures holder meg slank og sunn!

2014-05-14 at 13-47-44

Fargerikt og variert er tingen.

I hverdagen holder jeg meg til noen enkle, men litt strenge, kostholdsregler. I tråd med alt jeg har lært. Det betyr at jeg stort sett holder meg til mat laget med tid og kjærlighet 🙂 Continue reading

Salgstriksene som gjør oss fete

belly-body-calories-diet-42069.jpeg

Vi trener mer enn før og spiser stadig sunnere. Allikevel øker gjennomsnittsvekten. Hvorfor? Continue reading

Bli sommerskjønn med grønn smoothie

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ett glass grønn smoothie daglig kan gjøre underverker for hud, hår og helse. Min super-smoothie er spesielt bra nå på vinteren, og gjør deg klar til badedraktsesongen. Continue reading

Slik forbrenner du mest fett

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Finn en aktivitet som gir deg masse glede. Da blir motbakkene deilige. Det er godt å være på en topp! Foto: Ludvig Lingjærde Hozman

Det er forsket mye på hvordan vi kan forbrenne fett raskest mulig. Mer enn fem kilo for mye gir økt helserisiko, spesielt hvis fettet ligger rundt innvollene våre. Løsningen er enkel! Continue reading

« Older posts

© 2020 SUPERMYGG

Theme by Anders NorenUp ↑

%d bloggers like this: