fitness - Supermygg

Proteiner - vis muskler med riktig kosthold

Hvilke proteiner trenger du, og hvor mye, for å få synlig sterke muskler? Her er fakta.

Enkel og effektiv økt med kettlebell

Kroppens to bestevenner på 12 og 20 kilo. Pain for gain! Av alt jeg har prøvd her i verden så ruler kettlebell. De er geniale for oss som vil forme kroppen med fitness-trening. Fordi de utfordrer deg med både styrke og utholdenhet i en unik sentrifugalkraft. Jeg har skrevet om

fitness

Verdens beste mageøvelse som trener HELE kroppen! Med video.

Øvelsen som kan gjøres når som helst, hvor som helst, så tøft som helst. Hvis du skal velge EN øvelse som daglig rutine bør du velge planken! Her viser jeg deg flere variasjoner som ikke bare gir bedre trening, men mer motivasjon. Denne øvelsen tar faktisk fatt i ALLE musklene

fitness

Få flotte overarmer og byste med manualer!

Mye gammel muskelmasse å vedlikeholde. Ikke minst pga. stor byste… Slappe overarmer avslører alderen mest! Grevinneheng er ikke lurt når du bare er 50+. Vil du ha en sprek alderdom bør du kunne løfte din egen kropp. Her er økten som sørger for det. Bonus er flott byste! Det

bramat.no

Drømmekroppen uten å ofre noe? Dette er sannheten!

Takk til lån av Selma for tur og kos! Sitter treningsbransjen på hemmeligheter de ikke deler? Noen påstår det…Her er sannheten om HVA som er den hemmelige egenskapen, den beste katalysatoren for kroppsendring og den mest effektive slankemåten! Har du hørt om Fastfit? Det er en fyr som

fitness

Bruk en benk, og tren hele kroppen

Sidestrekk tar tak i midjen. Prøv å bøye beinet du står på også, og kjenn etter hvor det tar. You like! Du finner alltid en trapp, en benk eller en forhøyning i landskapet. Da har jeg et rått og raskt treningsprogram som gir både kondis og styrke der det synes.

5:2

Slik former du kroppen med riktig trening og kosthold - uansett alder!

Morgenbad i morgensol er digg! Uansett utgangspunkt kan du gjøre mye for å forme kroppen. Aktiviteter som motiverer, og gir resultater, gjør at du liker veien like mye som målene. Da lykkes du! Du har to verktøy: Fysisk aktivitet og kosthold. TRENING ER GRAM – KOSTHOLD ER KILO Av meg

amfiteater

Crossfit i romerske ruiner - 2

Dancers pose – Yoga. Foto: Annette Nordstrøm Den tre tusen år gamle arenaen i Arles, Syd-Frankrike, er dynket i blod, svette og tårer til applaus. I amfiteateret har skarpe hjerner formet store sivilisasjoner. Perfekt sted å trene til et høyere nivå. Du kan forandre verden eller kroppen din – helt.

angst

En skitur i poesi, regn og angst.

Foto: Ane Moe Vi har vel alle litt vond bagasje i sjelen. Nå skal jeg avsløre en av mine tunge steiner, og hvordan jeg hindrer den i å tynge meg ned i grøfta. Hver torsdag morgen i over 15 år har jeg møtt flokken min for en løpetur / skitur i

7 minute workout

Syv minutter med vitenskapelig treningseffekt - HICT

Vi liker raske treningsøkter, ikke sant? Det handler ikke bare om tidsklemmer. Korte intensive økter av typen HICT, gir gode resultater raskt. Det gir kjempemotivasjon til varig livsstilsendring. Jeg er utålmodig, og liker harde, strenge treningsregimer. Vi er alle forskjellige, og små skånsomme skritt tar fra meg all lyst. Nei,

Asana Rebel

Knallbra hjemmetrening med app og YouTube

Gøy på landet med verdens beste treningsprogrammer! Det er et hav av flotte treningsapper og videoer der ute. De gjør det såre enkelt å få topp trening og motivasjon på stuegulvet, eller ute i hagen. Jeg har fulgt noen av dem, og her er mine beste anbefalinger! Hjemmetrening er supert

bevegelsesmønstre

Inspirator: Ido Portal - Bevegelsesmesteren

I jakten på motivasjonskilder til å trene, snubler jeg av og til over treningsguruer som kan mer enn å bare sette sammen super-sets for fitness-bodies. Ido Portal innfører koreografi, filosofi og lek som ingen andre. – Hvorfor skal vi bevege oss, og hvorfor beveger vi oss i komplekse mønstre? Våre

energi

Anti-ageing frokost - proteinrik supercharger

Jeg lærer stadig mer om kosthold, og samtidig blir jeg eldre. Det er en kjempemotivasjon til å optimalisere kostholdet. Frokosten min er dagens første og viktigste kosestund. Da fyller jeg tanken, og setter startskuddet for kroppen som skal føles god, glad og ung! Siden sist har jeg deltatt på Nasjonal

aldring

PÅ TIDE Å KNEKKE MYTER OM ALDRING

Alder er bare et tall. Langt over 50 og på topp i helse og energi! Så snart du har fylt 50, merker du hvordan omgivelsene påvirker deg til å tro du degenereres fysisk og psykisk. Big mistake… Av Elizabeth S. Lingjærde (skrevet for ABC Nyheter) Bare fordi mange eldre mennesker