kondis - Supermygg

Den universale formelen som gir resultater!

Pareto-prinsippet i trening. Slik gjør jeg det.

Slik kommer du igang med jogging

Motbakker i terreng ruler. 20 sek blodsmak for å få endorfinrush etterpå. Verdt det! Kondisjonstrening gir deg flere gode leveår. Hver gang du blir skikkelig anpusten trener du hjertemuskelen sterkere. Resultatet er mer energi og bedre evne til oksygenopptak. Og fantastiske turer! Omtrent alle kan drive utholdenhetstrening. Det er bare

kondis

Hvor ofte og hvor mye bør du trene?

Trening er mentalsport. Unngå å bruke tid og krefter på å trene for lite eller for mye. Her er gullstandarden for å bygge muskler og kondis raskest mulig. Det er ikke bare å sette i gang med trening for å komme i form. Altfor mange gir opp etter at januar-rushet

fitness

Bruk en benk, og tren hele kroppen

Sidestrekk tar tak i midjen. Prøv å bøye beinet du står på også, og kjenn etter hvor det tar. You like! Du finner alltid en trapp, en benk eller en forhøyning i landskapet. Da har jeg et rått og raskt treningsprogram som gir både kondis og styrke der det synes.

etterforbrenning

HIIT + Yoga = supereffektiv trening!

Jumping side Jacks er en av flere multiøvelser som gir deg alt. Høyintensiv intervalltrening (HIIT) er tingen for deg med liten tid til å trene. Du trenger cirka to kvadratmeter og noen minutter med guts. Som ekstrabonus til trent kropp får du lang etterforbrenning. We like! Veldig mange lever i

Holmenkollmarsjen

Holmenkollmarsjen 2018: Et blodtørstig renn for de innseige.

Målfoto av meg selv, noen år etter at jeg bare stilte som reporter for DN Aktiv. Det er 50+ klassene som ruler i Holmenkollmarsjen. Et av verdens tøffeste skirenn. Men hvorfor er det så få kvinner med? Test mindfulnessheten deres da vel 😉 – Æ har så voindt i ryggen, pep