Advertisements

SUPERMYGG

SLANK og SUNN med TRENING og KOSTHOLD livet ut

Month: January 2018 (page 1 of 2)

Unge jenter og eldre forbilder

old-ladies-shes-wearing-that-skirt-those-shoes-fuck-me-spinsters

Klær og attityd skaper folk. Ikke pupper og neser.

Nå har jeg akkurat lest den herlige bloggen til Kristin Gjelsvik, en av Norges toppbloggere. Fordi hun har en viktig kronikk i Aftenposten idag. Den kan du lese her. Poenget hennes er at altfor mange unge jenter føler et skjønnhetspress, som gjør at de går til drastiske kosmetiske inngrep. Continue reading

Advertisements

Dette virker mot rynker! Men…

2018-01-20 at 14-06-22 (1)

Aktiv over 50 – Elizabeth Lingjærde Foto: Jon Petrusson

Som alle over 50 vet, så er de aller fleste rynkekremer en milliardbløff. De virker ikke. Men, det finnes noen meget få virkestoffer som kan bremse rynkedannelsen, samtidig som huden også får færre pigmentflekker og blir jevnere. Jeg skal avsløre dem alle. Først ut er retinol (tretinoin, A-vit). Continue reading

Er du mentalt gammel?

2018-01-20 at 14-19-55

Vi har mange muligheter for å leke med snøen. Hva skal du ellers gjøre om vinteren? Klage på den? Foto: Jon Petrusson

Hvordan er innstillingen din til en aktiv helg? Drar du på shopping med laaaange kaffepauser? Eller baser du i snøen?

De siste årene har jeg vært på gutteturer til alpene. Sjelden er det mer synlig at kvinner på min egen alder glimrer med sitt fravær. De sitter hjemme og føler seg litt snytt, fordi mannen vil leke med gutta heller enn å dyrke forholdet på deres premisser.

2018-01-20 at 14-16-18

Aktiv over 50 – Elizabeth Lingjærde Foto: Jon Petrusson

Men, hvilke premisser damer? MÅ dere ha timelange SPA-opphold, svindyr komfort, shopping og chablis for enhver pris? Det gjør dere gamle…og kjedelige…Sorry.

Nei, hiv dere utfor løypene! Bas i snøen!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

På truger i Telemark er tøft! Aktiv over 50 – Elizabeth Lingjærde

Trask i truger, skli ned bakker, slå ut håret på after-ski og bruk mer penger på sportsutstyr og mindre på rynkekremer (som ikke funker) og SPA som får dere til å sovne.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jo høyere opp, jo bedre! 2300 m.o.h. i de franske alper er digg.

Etter en uke i alpene nylig, med skifrelste som var halvparten som gamle som meg selv,  var jeg mørbanket i kroppen og susete av mangel på søvn. Da hadde jeg TO muligheter;

– Skylde på alderen og si at dette tåler jeg dårlig.

-Skylde på mangel på søvn, heftig after-ski og hard trening. Med andre ord; hangover etter naturlig rus!

Jeg var nemlig ikke alene om å føle meg helt kaputt etter en uke med tjohei. Trettiåringene var jo like slitne! Det var da jeg forstod enda bedre at alder sitter i hodet. Unge folk legger seg bare til å sove et døgn for å bli fit for fight igjen de. Eldre folk har en lei tendens til å si de har vondter, plager og annet rask, for deretter å parkere kroppen av frykt for at noe skal skje om de fortsetter moroa. Problemet er at det er kroppsparkeringen som er verst for oss!

Det er ikke hvordan du har det, men hvordan du tar det, som gjør forskjellen på ung og gammel, frisk og syk. 

Jeg sov derfor i ni timer, tok det fysisk rolig resten av dagen, og har bestemt meg for å hoppe over dørstokken for en rask skitur imorgen senest. Lurt å trene ømme muskler myke og sterke innen 48 timer, nå som de har fått juling. Da er de klare for mer!

Det er et gammelt cowboy-ordtak som sier at om du faller av hesten, så må du for guds skyld komme deg opp i sadelen igjen, fortere enn svint. Hvis ikke kommer du aldri opp igjen…

Selvsagt planlegger jeg også ny alpetur.

 

 

Vakker i velvet – fløyel for prinsesser & førtiser

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aktiv over 50 – Elizabeth Lingjærde

Å bli eldre har noen fordeler. Vi bør trappe opp kvaliteten på garderoben. Stoffene må bli litt tykkere, tyngre og eksklusive, slik at de følger kroppens LINJER og ikke hver lille bulk.

Tettsittende stretch, jersey og tynne tights er lekkert på stramme tyveåringer. Når vi runder 40, vil de fleste av oss se ut som dårlig stappede melsekker i de samme klærne!

Kjøp heller færre, men dyrere plagg. Gå for klassisk snitt og helst ensfarget (men ingen regler uten unntak!) Da får du en stil som aldri går av moten.

Selv elsker jeg fløyel, og spesielt i mørketiden. Fløyel i juvelfarger som rubinrødt, safirblått, smaragdgrønt og gull er spesielt flott. Mine to kjoler her er fra THO Design, to norske klesdesignere som lager yndlingskjolene mine! Igår besøkte jeg Nina & Lisbeth i showroomet deres, fordi jeg skal hjelpe dem med PR- & markedsføring blant annet. De lånte meg nylig disse kjolene for visning i fantastiske Chitra House på Fornebu, under lansering av det lekre Feelgood Magasin. Dette er kjoler som GJØR noe med deg. Jeg som ellers flyr rundt i skiklær for tiden, følte meg som en elegant diva, og det haglet med komplimenter! Dessuten fant vi en video på Instagram, der Prinsesse Märtha Louise stod på scenen i samme kjole. Rålekker var hun.

Prinsesser og fløyel er en klassisk eventyrlig match. Bli med i fløyelsrevolusjonen da vel!

7de7de7fcddff99e49e4c2d19dbe21cd

Dueblodfarget fløyel til hvite jeans og røffe smykker. WOW!

67c0a3a6fa38d856e0bf4d091621496c

Tynn mønstret fløyel kan brukes sommer og vinter, til hverdags og fest.

maud-burgunder-tessa-velvet-topp

Venninnen min Vigdis har denne toppen i sort fra nye MAUD Norway. Love it! Rålekker til alt.

Balmain er svindyrt…men en god inspirasjon. De ruler på snitt i jakker og kjoler, og disse i fløyel er “to die for”!

234140d275115f7f3fd4671ad7f0083f

Cara Delevigne er en av de kuleste modellene ved siden av Kate Moss. Har du bein til det, kan du jo bare ha en fløyelsjakke og lekre sko, så er du rocka diva med eksklusiv image. Kongeblått er helt rått lekkert i fløyel.

4563d4e2fb749865521b8d8a567be047

Fløyelboots er kult da!

7ba2444fb13457502551bb6e1c45479a

Og jeg topper med en av mine yndlingsdesignere, Ralph Lauren. Med god trening får du definerte skuldre og fine armer, og det vises best i en halterneck. Sexy på en subtil måte.

Liker du dette, kan du følge meg på Pinterest 🙂 Enjoy!

Slik holder du deg sprek hele livet

71iKFLdPi+LStadig flere runder 100 år. Her får du gode tips for trening og livsstil som kan holde deg sunn og sprek langt inn i alderdommen.

Kick-start dagen!

2010-05-30 at 20-09-55

Jeg hopper som en kråke, men jeg hopper!

Her er morgenritualene som gjør alvor av ”Grip Dagen”, og kan endre livet ditt.

 Tekst: Elizabeth S. Lingjærde (tidligere publisert i KK)

Har du noen gang tenkt over hvor mange valg vi tar daglig? Uttrykket ”Å stå opp med feil bein” har mer i seg enn vi innser. Lukker eller åpner du vinduet? Har du en skingrende vekkerklokke, eller vakker musikk? Strekker du deg som en katt, eller krøller du deg lenger ned under dynen? Tar du en røyk og kaffe, før du ser med et selvhatende blikk på deg selv i speilet? Eller sørger du for en god, sunn frokost og bruker tanntråd?

De små ritualene blir faste, inngrodde rutiner. De preger deg resten av dagen, og hver dag er begynnelsen på en uke, som blir måneder og år. Morgenritualene blir grunnmønsteret som vever livet ditt, både psykisk og fysisk. Så hvorfor ikke gjøre noen små effektive grep fra i morgen? Her er de beste tipsene!

pexels-photo-174938.jpeg

Ikke grip etter mobilen.

Flere og flere innrømmer at det første de gjør er å gripe etter mobilen for å sjekke e-post, nyheter og Facebook… Det er som å kastes ut i verden totalt uforberedt. Nattens drømmer er ennå ikke bearbeidet. Du er sårbar, følsom og lett påvirkelig.  Bokstavelig talt blir du tatt på sengen av verdens kaos.

Løsning: Bruk en vanlig vekkerklokke og legg mobilen i et annet rom. Strekk deg som en katt og kom deg raskt ut av sengen. Å slumre er ikke bra for noe.

pexels-photo-793540.jpeg

Power shower!

Bli kvitt døde hudceller og igangsett blodsirkulasjonen med en real kroppsskrubb.

– Jeg bruker en grov strikket eller heklet ekte hampvott, som jeg masserer i sirkelbevegelser over hele kroppen i minst tre minutter, men unngår ansiktet. Deretter en vanlig dusj som jeg alltid avslutter med en iskaldt vann i minimum ett minutt, gjerne lenger. Det krever litt i begynnelsen, men prøv! Pust rolig og kjenn etter hvilket kick det gir, sier gründer og hudpleier Maya Gulbrandsen som avslutter ansiktssminken med sitt eget Maya Water for optimal fukt og friskhet.

Hudpleieren Marit Rorgemoen er også superfan av en iskald dusj, gjerne vekselsvis med dampende varmt vann for ekstra boost.

-Det er fantastisk for både huden, håret og immunforsvaret, sier hun.

pexels-photo-736842.jpeg

Smil!

Se på deg selv i speilet og smil, uansett hva du ser og tenker.  Du kan ikke være en annen, men du er på vei, og veien kan gå hvor som helst! Gi deg selv en oppmuntrende tanke.

– Jeg er et mirakel, jeg lever, dagen er min, du kan hvis du vil, du er god nok! Å smile gjør dessuten at hjernen produserer mer endorfin, som igjen minsker smerte. Smilet gjør noe med oss rent fysisk! Psyken får en ekstra boost hvis du innser at det å være middels er den beste veien til lykke. Det er dét som er balanse, minner professor i sosialmedisin Per Fugelli oss om.

2009-09-11 at 22-01-08

Ansiktspleie

Her i nord sliter vi med mye tørr luft, som setter sine spor i både hud og hår. Hudpleieren Marit Rorgemoen er ekspert på disse problemområdene. Hennes beste råd er et glass vann, gjerne med en skvett sitron i.

– Når vi våkner har vi jo ikke drukket på 6-7 timer gjennom natten, sier hun.

Rens ansiktet godt og ikke glem å ta godt i øyenbrynene. Mange overser at det sitter mye smuss, bakterier og olje både der og i hudoverflaten etter nattens søvn. Ellers er det en flott rutine å gi huden omega3 innenfra, og vitamin C og hyaluronsyre utenpå for næring og fukt i de tørre årstidene. Og ikke minst solfaktor. ALLTID solfaktor, råder hun.

2_Strength-487x487

Jeg bruker appen ASANA Rebel for Yoga fitness. Knallbra. Fem minutter Daily Challenge og 35 minutter program fem dager i uken.

10-minutters yoga

Dette kan være de ti beste minuttene du investerer i livet ditt.

– Skal jeg velge en yogastilling må det bli paschimottasana / ryggstrekk, som får hele baksiden av kroppen en intens tøyning, sier yogalæreren og danseren Elizabeth Lyseng som driver Centrum Yoga og Yoga Nordmarka.

– Dette vekker ryggsøylen og sentralnervesystemet, frisker opp hjernen, tøyer hasene og gjør leddene smidige. Innvendig stimulerer denne stillingen fordøyelsen, roer ned nyrene, masserer hjerte og stimulerer forplantningsorganene. Å få i gang blodsirkulasjonen hjelper også på mørke ringer rundt øynene og oppblåsthet i huden, sier hun.

Slik gjør du:

Start sittende med bena samlet strukket ut foran deg. Strekk armene opp over hodet og se opp mot taket/himmelen. Hold denne stillingen mens du puster noen ganger. 2. Pust ut samtidig som du bøyer deg fremover fra hoftene med brystet først og legg hendene rundt leggene, anklene, stortærne eller hælene, avhengig av hva du kan nå uten anstrengelser. 3. Hold bena rette og buken lang. Pust inn og se opp mens du løfter deg fremover og oppover fra halebenet til issen. 4. Pust ut og bøy deg så langt fremover fra hoftene du orker. Hold ryggsøylen rett og før haken ned mot knærne. Bli sittende opp til pust.

2015-04-13 at 08-38-26

Løpegjengen min er som et brett lykkepiller 🙂 Vi møtes hver torsdag morgen, og det inspirerer til å trene hele uken! Nordmarka.

Løp en tur!

Ikke bry deg om værmeldingen, ikke kjenn etter, bare hopp over dørstokken og løp ut som en robot!

–  En halvtimes intervalltrening får de fleste til å våkne opp og få en følelse av god energi. Kroppen er ikke like klar for styrketrening på morgenen, noe de fleste merker på yteevnen, da de er sterkere på ettermiddagen. Slyngetrening vil også være et godt alternativ der hele kroppen aktiviseres, sier klinisk ernæringsfysiolog og personlig trener Øyvind Hansen.

pexels-photo-131979.jpeg

Jeg er listoman. Jeg har lister for det meste. Det gir en følelse av kontroll – og mestring.

Lag en liste

Stress er ofte forbundet med nagende uro og bekymring over uoppgjorte oppgaver, og angsten for å glemme noe viktig. Ved å skrive en liste over dagens forpliktelser får du oversikt og kontroll. Det kan være en avtale, et innkjøp, sette en brøddeig, ringe noen som trenger det eller betale en regning. Det kan også være noe ubehagelig du har utsatt. Bli ferdig med det, for utsettelse gjør det bare verre. Kryss av etterhvert og føl at du mestrer tilværelsen. Har du ambisjoner kan du både visualisere og skrive opp dagens delmål på veien til drømmen din.

2016-08-28 at 08-57-56

Havregryn, yoghurt, linfrø, kanel og skogsbær gir helsen en superboost!

Spis en sunn frokost

Folk som starter dagen med en sunn og god frokost har mye mindre risiko for å utvikle overvekt og livsstilssykdommer enn de som hopper over frokosten.

– En fruktsalat med litt yoghurt kan være en god start for de som ønsker å spise noe, men ikke vil spise noe tungt. For de de som ønsker noe som metter en stund kan en blanding av havregryn, havrekli, sesamfrø, solsikkekjerner, litt nøtter og bær toppet med litt yoghurt eller melk være passende. Er man ikke sulten når man står opp så vent gjerne et par timer med å spise, råder klinisk ernæringsfysiolog Øyvind Hansen.

41nYEMfvoEL._SX352_BO1,204,203,200_ 

Luft sengen og vask i en fei

– Hopp i dusjen og nyt deretter en frokost eller smoothie før du rer opp senga. Senga har faktisk godt av å stå uoppredd en stund. Rer du opp umiddelbart vil fukt og varme fra senga stenges inne, og fort bli et favorittstedet for husstøvmidd. Når du skal vaske blenderen du har laget smoothien i finnes et bra triks: Rengjør blenderen ved å fylle den med lunkent vann og et par dråper oppvaskmiddel. Legg på lokket og sett blenderen i gang. Skyll med varmt vann. Dette vasketrikset gjør blenderen ren uten mye innsats, tipser forfatteren av Ren Glede,  Elisabeth Høye.

 

Fit over fifty!

Året jeg fylte 50

Jeg er Elizabeth født på 60-tallet, og skal bevise for deg og meg at Bingo, vondter, parkert sexliv og lav energi ikke gjelder for oss som vil leve helt og herlig uansett alder! Det er så digg å kjenne at du lever, med en kropp og energi til å gjøre akkurat det du vil.

Hvem skal du lytte til?

Vi som har rundet 50 vet at det er altfor mye tull i markedet. Been there – done that. Å ta imot anti-ageing råd fra vakre jenter under 30, er som å spørre en gullfisk om livet i Nordsjøen. Sorry, men skal jeg ha muskler spør jeg fitnessutøvere. Skal jeg ha kondis, lytter jeg til toppidrettsutøvere innen langrenn, sykling og løping. Skal jeg holde meg ung og fresh, spør jeg eldre med jernhelse og vitalitet. Men, mest av alt lytter jeg til vitenskapen og seriøs forskning. Kliniske ernæringsfysiologer og hudleger kan sykt mye mer enn oss andre om kosthold og hud. Du kommer ikke til pallplass i Tour de France og rynkefri alderdom uten å vite hva du driver med på cellenivå.

Derfor gir jeg kunnskapsrike og vitenskapelig beviste råd på bakgrunn av god research. Det betyr at du for eksempel må slutte å tro på detox, masse kosttilskudd og six-pack på ti minutter. Funker ikke.

Hva funker?

Det finnes ingen mirakelkur, men det finnes mirakuløse effekter av riktig fysisk aktivitet og kosthold. Dette kan jeg mye om, og stadig mer, som mangeårig frilansjournalist med helse, kosthold og trening som ekspertise, ved siden av utdannelse ved Norges Idrettshøgskole som kostholdsveileder. Det har ført til mange artikler i spesielt DN Aktiv, KK og ABC Nyheter, men også for kommersielle oppdragsgivere som Stamina og AZ Medica (for allmennleger).

Gøy på jobben!

Jeg er også fast bidragsyter på reisebloggen BorteBest.no, der jeg skriver mye om aktive ferier og turer, og matblogger på GULLIMUNN.com.

Dessuten har jeg gitt ut flere bøker om slanking og riktig kosthold på Kagge Forlag.

Noen ganger i året er jeg reiseleder på blant annet elvecruise for VISTA Travel, og som skiguide/reiseleder for Alpene.no.

Garanterte resultater!

Jeg gleder meg til å motivere og inspirere deg!

 

Oslo: på ville løyper i skiparadiset

20160227_130116
I høyden er det dobbelt så mye snø som i lavlandet. Garantert.
Oslo er mer enn asfaltvinter. Bli med til Sørkedalen, byens ville bakhage. I mine øyne er det et av verdens vakreste skiområder, og også et av de mest snøsikre.
Jeg bor innenfor Skansebakken, der det siste snøskillet er. Det er ikke sjelden jeg hører om møkkavær i sentrum, eller folk i sandaler med utepils mellom syrinbusker, når jeg selv spenner på meg skiene og langer ut i vintereventyret.

385943_10150415486236770_1450147351_n
I “bunaden min” 🙂 Sørkedalen Idrettsforening er en av Norges eldste skiforeninger, stiftet i 1886. SIF har fostret noen av Norges største skikonger gjennom alle tider, som Johan Grøttumsbråten, Lars og Lauritz Bergendahl.

Når jeg ikke freestyler i Sørkedalen, drar jeg gjerne til Legendariske Chamonix

Men, ingen spenner på seg skiene lenger! Idet jeg skrev den setningen gikk det opp for meg at uttrykket ligger i samme skuff som å «slå et nummer». Kun forståelig for oss som er født før 1980, eller der omkring. Teknikken er kommet langt, og med klimaendringer har skarpe hoder tenkt ut alt fra klikkbindinger til miljøvennlige energikilder og smørefrie ski. Jeg har det ikke selv, men er du lei av å smøre for ulike forhold, så løp og kjøp! De fungerer ypperlig, ifølge mine skivenninner. Selv har jeg blitt en rev til å smøre, og legger klister med håndbaken kjapt, greit og klissfritt.

Men altså, Nordmarka. Eventyrlig og variert. Senest i går opplevde jeg mitt paradis på sitt vakreste. På alle måter. Et sjeldent bra silkeføre, attpåtil med påskesol som varmet i ryggen og la en anelse farge på bleke kinn. Glade folk i løypa, som oppviste en herlig miks av skiteknikk som neppe får applaus fra tribuner, men fra sjel og hjerter. Gå med den stilen du har! Og snakk om stil. Fortsatt finnes det slitte anorakker, hjemmestrikk, nikkerser og gamasjer. De gamle går seigt, lutet og med resolutte tak kilometer for kilometer. De er ”innseige”, som den godeste Thor Gotaas sier. For oss som er helt innafor langrennssporten er Thor Gotaas nærmest ikonisk. Forfatter, folklorist og et levende skileksikon, spesielt kjent for sin samling vanvittige anekdoter. Bøkene hans er gull.

De har luer med ponpon og striper i nasjonalfargene. Selv en grå «Ludvig-sekk» møtte jeg i går, i ekte Aukrustånd. På ryggen til en disse gamle gutta og jentene som gjerne slår av en liten prat i det du passerer dem med et smil. Vi må holde på den urnorske løypeetiketten. Ut av løypa når noen kommer imot, bukke, smile, takke og hilse. De kan være så sure, innesluttede og kalde de bare vil i urbane strøk. Vi som tråkker rundt i skauen kan få italienere til å virke innadvendte.

Vakker togtur til Finse

Er du helt med nå, med det utstyret du har, og den teknikken du er født med, så bør du komme deg ut av løypa. Ja altså, den preppa løypa. Motorveien med brede spor, hvor vinden får skikkelig tak, og der bikkjer, sleder, ballongdekksykler og skøytere hujer og maser. Skiforeningen kjører nemlig opp scooterkjørte spor på gode vintre, når snøen ligger dyp nok. Ikke minst er dette måten jeg fikk ungene mine skifrelste på! Barn ELSKER humpetittentei-løyper i eventyrskogen. De utvikler all den balansen, koordinasjonen og styrken de trenger for god skifølelse, på en lekende måte.

471296_10151159376241770_2019099140_o
Hva venter du på? Dette er mindfulness som funker.

Straks du tar av på en av disse, kommer en nærmest sakral stillhet. Lyden av skiene og stavene blir annerledes. Skiene må jobbe i terrenget, og en lun varme brer seg jevnt i hele kroppen. Det drysser diamantstøv fra tunge grantrær i solstripen foran deg. Skogens magi trer frem som et maleri av Kittelsen. Små myrer dukker opp med hvite og kullstiftfargede skulpturparker. Høydedrag med furu, harespor, storfugl og masse elgtråkk skjerper sansene dine.

Men hvor finner du dem, disse magiske løypene? Her er en rute på to mil som er vanvittig fin, ganske snøsikker og et steinkast unna folkemengdene:

2012-01-11 at 14-18-33
Fra Skansebakken går du mot Lysedammene, og bakom ser du Tryvannstårnet.

Du går fra Skansebakken mot Lysedammene. Straks du har passert det første skogholtet etter jordene (knapt en kilometer fra parkeringen) går en løype inn til høyre, som på folkemunne kalles Hundeløypa. Ta den, og følg den til du når Lysedammen (på veien tar du til venstre). Så går du forbi Smedmyrskoia og til Oppkuven.

2016-01-17 at 13-44-08
Her begynner de vakreste løypene, på myrene like før Oppkuven.

Dvs. til du når de vakre myrene på toppen i dette som er et usedvanlig vakkert naturreservat, og hvor mange velger å ta en pause. Ved skiltet ser du scooterkjørt løype mot venstre. Følg den. Den splitter seg etter noen hundre meter i to, til høyre mot Søndre Heggelivann, til venstre havner du også på Heggeliveien, men mye nærmere ”Speakers Corner” (krysset Pipenhusveien/Heggeliveien). Rett over veien fortsetter den scooterkjørte løypa over Otertjernsåsen til du igjen møter veien.

2016-02-27 at 13-45-33
Fra Otertjernsåsen har du fantastisk utsikt over Sørkedalen og helt til Oslofjorden.

Vær obs på at du møter noen ganske utfordrende småbakker. Det er lov å ta av skiene 🙂Tilbake på veien kan du nyte den lange bakken tilbake til Midtre Lysedammen.

God tur!

LITT OM UTSTYR

Nordmarka er full av motbakker med ditto nedoverbakker. Det byr på en utfordring i klesveien. Du blir svett på vei opp, og fryser på vei ned. Løsningen er å alltid ha med skift, og/eller kle deg med minst to lag.

Mange høydemetre betyr også at du ofte skifter føre underveis. Ha derfor alltid med smørekloss og smismørning. Sjekk Skiforeningens og SWIX sine smøretips. Og husk, bli medlem! Det snør ikke skispor 🙂

2016-02-29 at 11-16-34
ULL ER GULL! Tynn, medium og tjukk for mine fingre som fryser altfor lett. Birkensekken er bestevennen min. Osprey talon 11.

 DETTE PAKKER JEG I SEKKEN

  • Ullvanter, såkalte liners (Mine sårbare frysepinner elsker de fra Lillsport).
  • På ekstra kalde dager også tovede votter
  • Ekstra skihansker til skift
  •  Ekstra ulltrøye til skift
  •  Ekstra sokker på lange turer
  •  Hjembakt brød med brunost eller gourmetsalami. Julekake eller dadler. Beste energy-bars som finnes! (KvikkLunsj og appelsin er også godt selvsagt)
  • Lerums solbærsaft, varm eller kald
  •  Smørekloss og ekstra skismøring
  •  Compeed og plaster
  •  Telefon
  •  Kuldekrem og leppepomade uten vann
2016-02-29 at 11-19-23
Flotte og gjennomtestede produkter. Vannfrie.

HER ER LØYPA PÅ ENDOMONDO

 

Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken

slide dubai 71 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Nordens oljesjeiker føler seg hjemme på gyldne vidder. 
Av Elizabeth S. Lingjærde, også postet på Bortebest.no

Bytt ut snø, is og hvite vidder med sanddyner, og du er i en ørkendrøm. I hvert fall om du unner deg noen netter på ørkenhotellet Qasr Al Sarab  i Abu Dhabi, som betyr illusjonens hotell.

 

slide dubai 76 600x450 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Qasr Al Sarab ved Anantara i Abu Dhabi. Nærmere den emiratarabiske kulturen, og stjernehimmelen, kommer du ikke.

Jeg har bodd noen år i Emiratene og også lært å kjenne den arabiske beduinkulturen ved å lese alt jeg kommer over av litteratur om dette fascinerende hjørnet av verden. Det slår meg at vi har utrolig mye felles. Vi har begge vært et fattig folk i et glissent befolket land med svært harde levekår, grunnet tøft klima. Dette er likt: Vi lærte å overleve under ekstreme forhold ved å holde sammen med multitasking, gjestfrihet, innovasjonsevne, jakt, fiske og vandring av både eventyrlyst og nødvendighet. Så fant vi olje og ble styrtrike på én generasjon. Nå bor vi i luksus, men oppsøker røttene våre i helgene og feriene. Da vil vi tilbake til det primitive der ute i det store, ville landskapet, for å lytte til stillheten under stjernene, kjenne duften av bål og kjenne kroppen falle inn i zen etter timevis med rytmisk gange. Nordmenn og emiratarabere har derfor samme humor, fredelige gemytt og forhold til naturen. Blant annet.

De bruker kameler når de vandrer. Vi bruker ski og sekk. Vi lar øynene hvile på Fifty Shades of White. De lar øynene hvile på Fifty Shades of Gold. Same, same – but different.

slide dubai 20 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Beduintelt veves av geitehår. Her er det uterestaurant og projisering av film på sanddynene under stjernene. (Qasr Al Sarab i Abu Dhabi, Emiratene).

Å bo i telt av geitehår, sitte i sanden og spise tradisjonell mat, drikke krydret te og høre på tradisjonsmusikk er balsam for sjelen. Men som oss, har emirataraberne oppgradert hytta og seteren med luksushoteller. Er det vår felles guilty pleasure? Guilty NOT. Ikke når det gjøres med stor respekt for lokalt håndverk, arkitektur og skikker. Ikke når det gjøres med all tenkelig miljøteknologi for å få luksusen bærekraftig. Ikke når det øker stolthet over en kultur som fortjener å få sin rettmessige plass i et voksende globalisert, urbant samfunn.

Barnevennlig i Dubai »»

slide dubai 64 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Liwaoasen 2,5 timer fra Abu Dhabi, er sheikefamilienes tidligere tilholdssted, før de fant olje. Her blir sanddynene opptil 300 meter høye.

Hvis du vil oppleve den ultimate ferien, dyrt men deilig, så dra til Abu Dhabi, lei en (el-) bil (eller en Ferrari om du må). Kjør 2,5 timer rett ut i verdens tredje største ørken Rub al Khali (Det Tomme Hjørnet på arabisk) nær grensen til Saudi-Arabia, og hent frem din indre Lawrence of Arabia eller sheikha. Sjekk inn på Qasr Al Sarab av Anantara i Liwaoasen. Det koster fra cirka 3500 kroner rommet per natt, med frokost. Du kan også leie en egen villa med privat basseng og flere soverom om du har råd.

Av alle steder jeg har besøkt her i verden, er dette hotellet blitt min personlige storfavoritt. Her vil jeg bli! Fordi:

slide dubai 70 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Drømmerommet! Her kan jeg drikke krydret te, mens jeg skriver eventyr og samtaler med andre globetrottere. (Qasr Al Sarab, Abu Dhabi, Emiratene)

Biblioteket er rommet der jeg føler meg som en stor oppdager. Her bør du lese mine anbefalte bøker om Emiratene: Mother without a mask. A Westerner’s Story of Her Arab Family av Patricia Holton. Arabian Sands av Wilfred Thesiger. “From Rags to Riches- The story of Abu Dhabi av Mouhamed Abduljalil Al-Fahim. The city of Gold: Dubai and the Dream of Capitalism av Jim Krane. Det gir unike perspektiver som øker gleden ved å oppleve denne kulturen.

sov 600x450 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Jeg manglet bare en sheikh…
(Qasr Al Sarab, Abu Dhabi, Emiratene)

Interiøret bringer frem min indre sheikha. Badet er kjempestort, med lekre produkter, digert badekar og arabiske lykter. Jeg bruker arabiske parfymer, som er et must å prøve når du er i Emiratene. Verdens mest eksklusive dufter med eksotiske noter av oud, frankincense og myrrah blant annet. Jeg er en duftfreak! Test Amouage, for eksempel.

slide dubai 62 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Hotellet glir helt naturlig inn i omgivelsene. På alle måter. Og det er deilig stille.
(Qasr Al Sarab, Abu Dhabi, Emiratene)

Solnedgangen er magisk. Alle rommene har utsikt til ørkenen, og har en liten hageflekk eller takterrasse.

slide dubai 77 e1512213706832 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Nordmenn på tur uten ski

De lar deg ri kameler, sykle fatbikes eller ragge rundt med jeep i sanddynene.

slide dubai 58 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Kjolen min fra norske Tho Design var som skapt for ørkentur i solnedgang!
slide dubai 59 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Ubeskrivelig deilig, og fin trening! Temperaturen er rundt 25C.

Å gå topptur på sanddyner med nakne føtter er zen. Nå i november til februar er temperaturen helt perfekt! Natten kan bli kald, helt ned i minus to langt inne i ørkenen. Det merket jeg ikke noe til. Om sommeren kan det bli ganske hett, men ikke så varmt som i Dubai eller Abu Dhabi ved kysten. Julen og vinteren er derfor den perfekte årstiden her.

slide dubai 66 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Dette er bare halvparten av bassenget, og du rekker noen runder før lunsj.
(Qasr Al Sarab, Abu Dhabi, Emiratene)

Bassenget er stort og deilig, med alle fasiliteter. Pool-bar, tykke håndklær, en bjelle for å bestille drinker og mat ved sengen av  et supert servicemindet personale, senger med svalende bomullsforheng, internasjonale ukeblader og vifter av bambus, skygge eller sol.

drinks 600x450 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
En oase av lykke 

Drinkene er fulle av arabiske hentydninger. Desert Land Spiced Margarita er testet og godkjent 😉

slide dubai 24 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Klassisk beduinarabisk. I like!
(Qasr Al Sarab, Abu Dhabi, Emiratene)

Her kan du sitte og røyke shisha med dobbelt eple for eksempel.

slide dubai 67 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Car watching eller stjernetitting. Gjestene ankommer med stil.
slide dubai 75 - Fifty Shades of Gold i den arabiske ørken
Inngangen er som et fort. Fristende å ri inn med sverdet hengende i beltet.
(Qasr Al Sarab, Abu Dhabi, Emiratene)

Mashallah!

REISEFAKTA: EMIRATENE

  • Jeg fløy knallgode Emirates Airlines, som har direktefly t/r Dubai. Derfra er det to timer til AbuDhabi, og deretter 2,5 timer ut til Liwa-oasen.
  • Fly koster fra rundt 4500,- kr t/r Dubai.
  • Du kan leie luksusbil med sjåfør hos Imperial
  • Du kan også fly til Abu Dhabi, men da det ikke går direktefly, vil det ta omtrent samme tid.
  • Abu Dhabi er derfor fint å kombinere med Dubai, som vi gjorde
  • PS: Jeg bodde her som reiseleder/guide for VISTA Travel

 

 

 

 

 

 

– Hjernen er det organet som påvirkes mest av fysisk trening

4526589
av Elizabeth S. Lingjærde, for ABC Nyheter
Oversett og underkommunisert, men en rekke mentale lidelse kan ikke bare forebygges, men behandles med fysisk trening, mener hjerneforsker.

Continue reading

« Older posts

© 2019 SUPERMYGG

Theme by Anders NorenUp ↑

%d bloggers like this: